SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 126131

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46606 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
pater007
gm023850
Serek wiejski to raczej przed snem.
Mleko też nie za dobrze.

Najlepiej by było mięsko zarzucić, a przed aerobami walnąć BCAA.
Banan na uzupełnienie węgli po treningu - spoko - pod warunkiem, że trening nie jest w godzinach wieczornych.

Nie napisałeś jaki masz cel - masa? to nawet kiść bananów :D


Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-10 13:59:51


A niby dlaczego nie w godzinach wieczornych?
Nie powielaj mitów, a jak nie masz wiedzy to nie doradzaj :<



O ile dobrze wiem, to po treningu warto jest wszamać białko szybko przyswajalne, z tego co wiem to serek wiejski takiego białka nie zawiera.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10121 Napisanych postów 116502 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379226
markus383 - raz na jakiś czas moze być, kiedyś był wywiad podajże z Wiesławem Czerskim, na profilu sfd na jutubie pewnie gdzieś jest i po treningu zawsze mleko pili, ale w tamtych latach wiadomo mało co było a efekty były. Sam nieraz jadłem mozarelle czy jajecznice, jak w domu nic nie było innego

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46606 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Fabik
wiem jaki puls sprzyja spalaniu jaki kondycji ale pytam jaki doradzacie podczas np orbitreku po treningu na masie


Masa = Dieta to po pierwsze.

Po drugie:
http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1176 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 16720
A kto ci powiedział ze nie mam diety jakoś nie jestem przekonany do odstawienia aero po treningu bo bez tego mnie przylewa :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46606 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Fabik
A kto ci powiedział ze nie mam diety jakoś nie jestem przekonany do odstawienia aero po treningu bo bez tego mnie przylewa :)


To prędzej kwestia diety, a nie braku Aerobów. Poza tym aeroby możesz robić w dni bez treningu siłowego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 4152 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 119754
Odniosłem się do węgli w okresie wieczornym.
Czas po treningu aż do wieczora jest najlepszym względem podawania węgli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46606 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Przepraszam Cię, myślałem, że chodzi o serek wiejski.
Nie wiem czy to MIT ale jeżeli trening jest bardzo późno (w godzinach wieczornych) np. o 21-22, a spać się kładziemy krótko po tym - to węgle można sobie odpuścić. Łyknąć białko iść spać.
Zwłaszcza jeżeli robi się redukcję.

Mylę się?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1210
Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zrzuceniu tłuszczu. Jakieś tam efekty mam już i żeby zwiększyć zachodzę na siłownię, żeby nie tracić mięśni. Ćwiczę zwykle w godzinach południowych. Z mięskiem trudno będzie bo zwykle brak czasu u mnie :/ Dlatego takiego shake'a robię w blenderze. Przed snem wciągam albo śledzika z puszki albo jajecznicę z trzech jaj z tuńczykiem z puszki i cebulką na oliwie z oliwek ;) Też chyba w miarę zdrowe.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 222 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2263
Czy na początku redukcji wystarczy tylko schodzenie z węgli na rzecz białka i tłuszczów przy zostawieniu ogólnej kaloryczności na 0? I jeżeli chciałbym zrobić dietę LOW CARB to konieczne jest nagłe zejscie na poczatek do 20-30 g wegli żeby organizm nastawić na pobór energii z tkanki tłuszczowej czy można to robić w dłuższym czasie ale stopniowo np po 30g węgli na 3-4 dni? Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 478 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3678
To nie rozumiem , jak smaze na tej oliwie i piszecie , że traci ona na wartości to jak wkoncu mam to liczyc ? Liczyć wgl tą oliwe ze tłuszcz daje dodawac do bilansu czy nie ?? http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia tutaj napisane ze do smazenie oliwa jaknajbardziej , wiec mam mętlik w głowie i napiszcie wkońcu jak wlewam na tę patelnie - dzis liczylem 40 ml oliwy z oliwek czesc z tego po smazeniu jeszcze zostaje , to ile liczyc tego do bilansu i jak to liczyc skoro traci cos tam na wartosci ? o.O

Rafis

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Ile czasu redukcja??

Następny temat

Dieta na redukcje pomoc

Masa