Szacuny
9
Napisanych postów
1414
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19755
pater007
nick23 węglowodany najlepiej w posiłkach po-treningowych.
Jeżeli masz wysoki % BF to pomyślał bym o diecie niskowęglowodanowej lub ketozie w celu poprawienia wrażliwości insulinowej.
Nie jest to jakoś przesadnie wysoki BF, bo myślę że granice 12-14%, na masie węgli jadłem 900-1000g także teraźniejsze 500 to i tak jest dość mało jak na mnie :)
Szacuny
67
Napisanych postów
1687
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38576
Jak mam wliczyć szprota w oleju roślinnym w 100 g ma 223 kcl T: W: 5 B: 14 na puszcze pisze że w porcji 170 g dostarcza średnio> 379 kcal 31,5 tłuszczu
Wliczając to do naszego kalkulatora wpisując wartość 100 a potem zmieniłem na 170 ( bo tyle jest tej ryby) wychodzi 420 kcal.. wiec jaką wartość mam przyznać 379 czy 420 ? różnica nie różnica może i na masie by nie przeszkadzało nie wiem sami oceńcie..
Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-06-08 19:50:15
Szacuny
88
Napisanych postów
4161
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
120116
Rafall
czy mozna od tak przejsc z low fat na low carb ?
Jak najbardziej.
nick23
Nie jest to jakoś przesadnie wysoki BF, bo myślę że granice 12-14%, na masie węgli jadłem 900-1000g także teraźniejsze 500 to i tak jest dość mało jak na mnie :)
W takim razie musisz dobrze reagować na ww, więc redukuj na nich
Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-08 20:19:48
Szacuny
5
Napisanych postów
1205
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18014
Emm takie pytanko jak to wkońcu jest z tymi frytkami jeśli zrobiłbym sobie domowe w piekarniku obtoczone np w 10g oleju rzepakowego bo obiło mi sie o uszy że ziemniaki wysokie ig i olej odpada ;o
Szacuny
9
Napisanych postów
1414
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19755
Dzięki za pomoc pater007. Interesuje mnie czy podane niżej kombinacje mogą mieć wpływ na sylwetkę: (Przy założeniu że kcal i BTW są takie same w obydwu propozycjach) a) zjedzenie 4 zbilansowanych posiłków, w których proporcje BTW są podobne b) pierwsze 2 posiłki wszystkie dzienne węglowodany z białkami, ostatnie 2 posiłki białkowo-tłuszczowe