SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PLECY trening rozpisanie danych miesni w cwiczeniach

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 343

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 25
Witam robie plecy osobno moj plan
1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ( czworoboczne, najszersze.oble,rownolegloboczne)
2.Wiosłowanie gryfem łamanym ( najszersze, czworoboczne, oble)
3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE (wiosłowanie) (mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, mięśnie równoległoboczne)
4.Martwy ( prostownik , najszerszy)
5. 'dzien dobry' ( prostownik)
6. wznosy barkow 'szrugsy' (mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)
7.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne)
dobrze rozpisalem jakie miesnie dane cwiczenie podlega danej prati miesniowej (chodzi mi o plecy ) i czy moze byc ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3651 Napisanych postów 44651 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 335593
A po co się tak rozdrabniać ? W przypadku początkującego to bez sensu.

1.Podciąganie na drązku.
2.Martwy ciąg
3.Wiosłowanie
4.Szrugsy lub face pull

Jeśli się nie bedziesz cackał to w zupełności wystarczy.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

interwały cd

Następny temat

nowy początek