SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PLAN NA MASe

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1315

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8879 Napisanych postów 46335 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 364992
Tak moglbys

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2979
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8
Plecy: Wiosłowanie hantelka 3s 12-10-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 6-6-6
Barki: Szrugsy 2s 12-10
Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 2s 12-10
Triceps: Pompki na poreczach 2s 12-10
Sugestie poprawki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8879 Napisanych postów 46335 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 364992
Barki shit. Biceps shit no i daj na zmiane bic z tricem.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2979
KTOS POPRAWI?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35589
Na barki 3 serie wyciskania żołnierskiego, biceps i triceps zamiennie co trening - na biceps uginanie ramion z supinacją nadgarstka a na triceps pompki na poręczach, też po 3 serie. Czegoś jeszcze nie wiesz?

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2979
Czyli na jednym treningu robie biceps a na nastepnym triceps?I tak w kolko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35589
Tak, dokładnie

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 74 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2979
A kolejnosc dobra??
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8
Plecy: Wiosłowanie hantelka 3s 12-10-8
Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 6-6-6
Barki:wyciskanie zza glowy 2s 12-10
Biceps: Uginanie ramion sztanga2s 12-10
na zmiane z
Triceps: Pompki na poreczach 2s 12-10

Czy moglbym 3 serie na biceps robic jezeli mam zamieniac z tricepsem?
Przerwy 2-3 minuty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35589
Wszystko okej, mógłbyś zrobić jak napisałeś.

"In the end, everybody bleeds the same"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta !! co wiem a czego nie wiem ?

Następny temat

trening do oceny i poprawek.

nutlove nowy