SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PLAN FBW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 180

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 60 dni Na forum 60 dni Przeczytanych tematów 16
Cześć, mam pytanie co sądzicie o takim planie FBW pod hipertrofie, dla osoby srednio zaawansowanej.Chciałbym abyście doradzili mi liczbę serii oraz powtórzeń. Z góry dzięki


Trening A

Nogi: przysiad ze sztangą

Plecy: wiosłowanie sztangi

Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na płasko

Barki: wyciskanie sztangi zza głowy

Triceps: pompki na poręczy

Biceps: uginanie ramion ze sztangą


Trening B

Nogi: przysiady ze sztangą, uginanie nóg w leżeniu

Plecy: martwy ciąg, podciąganie na drążku

Klatka piersiowa: wyciskanie hantli na skosie

Barki: wyciskanie hantli

Triceps: prostowanie ramion na wyciągu

Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z klatka problrm

Zestaw 1