SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pływanie + Skakanka = Bieganie ?

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1113

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
Jest to mój pierwszy post dlatego witam wszystkich serdecznie :)

Mam pewien problem którego nie potrafię rozwiązać. Otóż chciałbym osiągnąć w bieganiu czas 12 min na 3km. Niestety nadeszły chłodniejsze dni i bieganie na zewnątrz odpada gdyż momentalnie dopadają mnie zatoki i krtań. Chciałbym zastąpić bieganie czy to skakanką czy to pływaniem, a może i tym i tym. Aktualnie mój najlepszy wynik na 3km to 12:25, średnio ten dystans pokonuje w czasie 13-14 min :) Do tego 5 dni w tygodniu trenuje street workout :) Zastanawiam się czy np. basen 2x w tygodniu + skakanka 1x w tygodniu mogą załatwić sprawę ? Jeśli tak czy jest potrzebny jakiś konkretny plan ? Dodam jeszcze że w bieganiu nie interesują mnie inne dystanse, tylko 3 km w czasie poniżej 12min.

Pozdrawiam,
M.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 289 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3329
Mogę CI polecić trening Crossfitowy. Bardzo dobry jako alternatywa na zwiększenie wytrzymałości. Ewentualnie bierznia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6
Nie zamienię SW na Crossfit :) A dwóch treningów nie ma sensu robić. Bieżni nie lubię, bardzo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12080
na zwiekszenie wytrzymalosci postaraj sie pobiegac na spokojnie 40 minut truchtu do lasu lub parku 3 w tyg

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1870 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18508
Na basen też warto się przejść. Można np pływać z deską samymi nogami. No i zwykłe pływanie też buduje wytrzymałość ogólną, zwiększa się pojemność płuc itd Ale bez biegania nie poprawisz wyników w bieganiu.

Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.

Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70678
poczytaj o tabacie, ladnie zwieksza wydolnosc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kondycja/Bieganie itp

Następny temat

Plan treningowy (pomocy)

nutloveb