SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pływanie, a wpływ na redukcję.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1045

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 534 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12808
Witam.

Szukałem gdzieś takiego tematu ale niestety nie znalazłem. Może za słabo szukałem, też tak może być

Mianowicie jestem na redukcji i chciałem raz w tygodniu zamiast aerobów dorzucić basen+sauna. Z racji tego, że nigdy nie zamierzałem się do basenu na redukcji chciałem wiedzieć jaki jest przewidziany czas pływania, by miało to na redukcji sens.

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.

jak kto dba tak i ma :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 102 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
zależy to od kilku czynników, trudno więc z góry ustalic jak długo powin ienes pływać- jesli ma to byc forma aerobów to zacznij od 30 minut małointensywnego wysiłku, jesli nie bedzie on duzy- a nie powinien- to warto stopniowo wydlużać ów czas, az dojdziesz do górnej granicy[50-60 minut]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 534 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12808
Wielkie dzięki sog wszedł ;)

jak kto dba tak i ma :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 779
dodam jeszcze że odpowiedni puls do aerobów liczy się (220-wiek)*0.65 - efektywny puls podczas spalania tkanki tłuszczowej. pamiętaj że nie możesz robić przerw, oraz gwałtownie zmieniać tempo, najlepiej robić to jednostajnie.

sam niedawno próbowałem sobie urozmaicić trening cardio pływaniem, lecz po 60 minutach pływania żabką zaczęło boleć mnie kolano, uznałem, że dla mnie lepszy będzie ergometr, lepsza jakoś i efektywność treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Jakiś uraz czy błędna technika pływania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 779
technika bdb, chyba jednak coś z kolanem, bo bolało tylko jedno, opory boczne jakoś mu nie służą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Póki trenowałem pływanie wyczynowo byłem jeszcze baardzo młody i kontuzje raczej się nie zdarzały. Teraz kiedy latka poleciały często zdarza się że coś strzyknie gdy przepłynę parę basenów mocnym tempem... Młodość nie trwa wiecznie

Dobra, koniec off topu, sorry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ZMIANA TRENINGU PO 9TYGODNIACH - masa-

Następny temat

sprint wyskok a cięzkie przysiady

Fruzelina