SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Płatna dieta ułożona przez dietetyczkę do Oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1970

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 816
Witam,

Ponad rok temu wybrałem się do dietetyczki żeby w końcu zrobić coś ze sobą (23 lata, 56 kg :D), niestety przeprowadzałem się i nawet nie zacząłem jej stosować. Teraz zapisuję się na siłownię i potrzebuję porządnej diety, jednak ta wydaje mi się jakaś dziwna- wydaje mi się odstawać o typowych diet na masę które można znaleźć w necie. Dodam, że babka pracuje na siłowni w Poznaniu, po dietetyce, ponoć z wielu patyków zrobiła koksów, mierzyła mi poziom tłuszczu, obwody itd, wydawało się, że wie co robi, ale chciałbym się upewnić. Dieta jest na cały tydzień , wkleję wam dwa dni i napiszcie mi co o tym sądzicie:


Poniedziałek
Śniadanie 9:00
3 ciemne bułki, twaróg odtłuszczony 200g (opakowanie) wymieszany z dżemem niskosłodzonym (smak dowolny).
Śniadanie II 12:30
2 kanapki pełnoziarnistego chleba, margaryna miękka, wędlina (po 2 plastry do jednej kanapki+ żółty ser (plaster na kanapce) lub 1 kanapka z serem , a druga z wędliną, pomidor, sałata, kefir 300ml (butelka).

Przekąska (przed treningiem) 15:00
2 duże banany + 1/3 tabliczki gorzkiej czekolady.

Obiad 18:00 (zjeść do 2 godzin po treningu).
Makaron + sos szpinakowy z kawałkami kurczaka + garść migdałów.
- makaron pełnoziarnisty ok. 100- 200g (tak żeby się najeść).
-szpinak ok. 200g (połowa opakowania)
- pierś z kurczaka (150-170g).
- ½ serka topionego (w sreberku) ok.25g.
Przygotowanie: makaron ugotować, szpinak włożyć do garnka, dodać odrobinę wody, gotować do odmrożenia ciągle mieszając, dodać serek topiony, czosnek, sól i pieprz do smaku.
Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, podsmażyć na oliwie z oliwek, przyprawić, wymieszać szpinak z mięsem i makaronem.
Po obiedzie zjeść migdały.
Kolacja 21:00
Jajecznica z cebulą, pomidorem, szynką+ 1 bułka ciemna + jednodniowy Mar Wit owocowy.
- 3 jajka ( chyba, że nie będzie głodu to 2).
-1 pomidor
- 3 plastry szynki
- oliwa z oliwek łyżka.
Przygotowanie: cebulę podsmażyć , dodać szynkę i pomidora , a potem jajka.
Do smaku posolić.
Przekąska 23:00
Gainer + pasek gorzkiej czekolady.

--------------------------------
Piątek
Śniadanie 9:00
4 kromki ciemnego chleba z miękką margaryną, 4 grube plastry twarogu ok. 200g, 4 plastry awokado, położyć na twaróg.
Mar Wit warzywny.
Śniadanie II 12:00
2 kromki chleba pełnoziarnistego z miękką margaryną , 4 plastry kiełbasy drobiowej ( 2 plastry do jednej kanapki), pomidor, kwaszony ogórek, jogurt naturalny 300ml.
Przekąska 15:00( przed treningiem).
1-2 kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem orzechowym.
Obiad 18:00 (zjeść do 2 godzin po treningu).
Zapiekanka z ziemniaków i ryby.
- 300g ziemniaków
- 200g filet z dorsza lub innej ryby
- 3 łyżki (45ml) mleka 3,2%
- 2 jajka
- 1 łyżka pietruszki
- 1 łyżka( 15ml) soku z cytryny
Przygotowanie: pokrój ziemniaki w kostkę i ugotuj do miękkości, odsącz je i rozgnieć z odrobiną mleka, jajkami, pietruszką i sokiem z cytryny, włóż do naczynia żaroodpornego, piec w temperaturze 200C- 20 min.
Po obiedzie można zjeść garść orzechów włoskich.

I co sądzicie?
Pozdrawiam

Opcja dostępna po rejestracji.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
takich "dietetyków" powinno się wysłać na wyspę bezludną, żeby nie brali więcej kasy za takie diety. Rozpiski są straszne, podobne możesz znaleźć za free w gazetkach dla gospodyn domowych. Wyrzuć to i uloz wlasną na podstawie diet z forum i postów podwieszonych, a my skorygujemy

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 816
Tak właśnie mi się wydawało. Dzięki.

Opcja dostępna po rejestracji.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zbicie tłuszczu

Następny temat

Dieta Redukcyjna Ocena

nutloveb