SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Płaska- zawody....

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1005

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Kuro z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7046
Witam

wiek:za 3 dni 16 lat :):)
Staż: zbierze się z 9 miesięcy:)

Chodzi o to że w szkole organizowane są zawody w WL:).
Narazie jestem gdzies na poziomie 90 kg raz.


Jaki trening zastosowac by pójść do przodu w krótkim czasie? Zawody odbędą się gdzieś około 21 marca. Czyli mam ze 20 dni. Jakis trening skuteczny prosiłbym i kiedy i jak stosowac. PozDraWIAM


Jechalem tym trenigniem
Wyciskanie leżąc 4x8/8/6/4 - sztanga, hantle (różnie)
Wyciskanie skos 3x10/10/8 - z 1 seria hantle
Rozpietki- pomiedzy seriami szybkie i na koncu zeby rozciagnac licze do 10 i opuszczam nizej i tak 4 poziomy ze sporym ciezarem....

Proszę o pODpoWiedzI:)?!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81617
Przneoszę do właściwego działu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Heh obudziłeś się 2 dni przed zawodami

Kurcze nie wiem co Ci doradzić, bo młody jesteś i poczatkujący i mało czas masz. Ale niech stracę


WL 20/10 50/4,4 60/3,3 70/3 80/3 90/2x2 95/1,1,1,1 82,5/3x3

trenuj co 3-4 dni o cp trening do tych 95% staraj się dokładać 1-2,5kg a i do tych 82,5 też co trening 1-2,5kg

5 dni przed zawodami odpuśći siłkę zupełnie.

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10933
Dobry jesteś. Plan dobry.

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

VI_Mistrzostwa_Kartuz_w_WL-10-05-08_KARTUZY

Następny temat

Amator Strong Man - Damnica 31 maj 2008r.

Fruzelina