SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Późny trening

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1053

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3383
witam, moj problem polega na tym ze jestem na redukcji i koncze nie ktore treningi dosc pozno ( basen i sw kolo 21 ) , jak maja wygladac posilki po treningach. Co do chodzenia spac , chodze kolo 22;30. Do dyspozycji mam bcaa(koncowke juz teoretycznie:) ) i bialko wpc.

Zmieniony przez - wsc w dniu 2009-11-09 22:26:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 680 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10203
to zależy od typu twojego organizmu, czy jesteś endo ? jaki masz typ metaboliczy.... trzeba poznać swój organizm metodą prób i błędów najlepiej. generalnie robisz basen, potem silownie? Na odwrót to powinno być. Teoretycznie wtedy po tym należy zjeść węglowodanowo-białkowy posiłek,ale tak jak pisałem w pierwszym zdaniu, podczas palenia tłuszczu moze na niektorych organizmach nie sprawdziś się to, w takim wypadku białkowo tłusczowy. No niestety experymetnuj i znajdź to, co jest dla ciebie lepsze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 513 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8073
tak jak wyzej jak latwo lapiesz tluszcz to zapodaj BCAA a po treningu wypij odrazu wpc a potem na noc posilek bialkowo-tluszczowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1996
Zaden problem z poznym treningiem.Ja mam czesto trening w pracy o 3 nad ranem.Na Twoim miejscu zrobił bym odwrotnie niz kolega wyzej pisze tuz po treningu Bcaa,a przed snem białko.Bcaa bardzo szybko sie rozkłada wiec wydaje sie logiczne zaraz po treningu.Kwestia wyboru.

Jesli wiesz ze chcesz to zrobic,zrob to,tylko dobrze...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3383
na siłowni ćwicze z raz w tygodniu.. priorytetem u mnie jest sw, a dodatkami basen i silownia po jednym dniu.

mam takie pytanie drugo planowe na boku jeszcze, moze nie pasowac do tego dzialu...
czy jezeli mam wf w jeden dzien 45min a w drugi 90min, i jestem po wf 'bardzo mokry' to czy zaliczyc to do aerobow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 680 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10203
jeżeli moczyłeś się na tym wf'ie przez te 45 min w stałym tempie i nieprzerwanie, to tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3383
ok, a jezeli zdaze zrobic ide powiedzmy pozniej spac... i np skoncze trening o 20:30, a ide spac o 00:00 - to wtedy normalnie zjesc o 21 troche wegli i bialko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 680 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10203
odpowiedzialem troche przewrotnie - trening aerobowy, to z definicji cos co trwa nieprzerwanie w rownym tempie 20,30 lub wiecej minut pomiedzy 60 a 70 procent tetna maxymalnego. watpie byw wf spelnial te zalozenia, jest to jakis tam sobie wysilek, trenig - aktywnosc szeroko pojeta

juz ci mowilem ze kwestia wegli to przedmiot sporny, jedni zalecaja po treningu, innym nie sluza... zalezy to tez od celu - redukcja ? experymentuj, a jesli z latwoscia odkladasz tkanke tluszczowa, do tego w perspektywie jest blisko sen to moze sproboj po tym treningu zaraz whey'a wypic, a w domu zjesc wartosciowy posilek z bialka, tluszczy i warzyw. mimo wszystko te moje rady, to jest celowanie slepego z luku do tarczy - rownie dobrze mozesz miec teraz wegle w ostatnim i chudnac, i mozesz to tak trzymac i niezle wyciac ta tkanke tluszczowa....
inna opcja jest znow trzymac te wegle a jak ciezko ci bedzie sie juz wyciac z resztek tluszczu - zamiana ich na whey'a zaraz po i potem posilek bialkowo-warzywno-tluszczowy. Widzisz, opcji jest multum stosowanych przez sportowcow, niestety najlepsza dla swojego ciala musisz znalezc sam, ale jakies sciezki juz Ci pokazalem na ile potrafilem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1996
Ja bym jeszcze chciał sie dowiedziec jakie wegle masz na mysli?Jezeli chodzi o proste to jak najbardziej bym dał odrazu po treningu sam mam tendencje do tycia a i tak po treningu daje wegle.Poza tym od 20:30 do 00:00 to zbyt długo zeby dac same białko jezeli chodzi o zachowanie masy miesniowej.Lecz jak kolega pisał jest tyle sposobow ze trudno wycelowac.Moge podpowiedziec z doswiadczenia ze nie robie wiekszej przerwy niz 1,5godziny miedzy ostatnim posiłkiem a snem...Lecz to tylko moj sposob...

Jesli wiesz ze chcesz to zrobic,zrob to,tylko dobrze...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 413 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3383
pather: mi chodzilo ze zjem o 21 a pozniej zjem kolo 23:30, wiec nie ebdzie takiej dlugiej przerwy przed spaniem. co do wegli to jem tylko brazowy ryż

Vanilaface : spoko, dzieki za pomoc. sprobuje po eksperymentowac. jak skonczy mi sie bcaa to zaczne pic wpc odrazu po treningu.i to wtedy 30gram? czy mniejsza dawke?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 128 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1996
A to spoko tylko ostatni posiłek musi byc bez wegli,np tunczyk,ryba swierza najlepsza,lub poprostu odzywka.Zreszta juz sam dojdziesz co na Ciebie najlepiej podziała.

Jesli wiesz ze chcesz to zrobic,zrob to,tylko dobrze...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CENA diety

Black weekend