P&P do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 489

Witam,
Pisze o porade ponieważ od 3 tygodni jestem na redukcji i niekiedy jak to na redukcji bywa umysł nie pracuje trzezwo wiec oto mój plan: (Staż: 2 lata)
4 dniowy Push Pull (pon,wtorek,czwartek,piątek)

Push
1. Wyciskanie sztangi 4s 5-3powtorzen
2. Dipsy 4s 5-3 powtorzen
3. Przysiad 4s 5 powtorzen
4. Triceps dowolne cwiczenie 4s 8-10
5. Brzuch

Pull
1. podciaganie podchwytem 4s 5-7 powtorzen
2. wioslowanie hantlem jednoracz 4s 5-7 powtorzen
3. biceps 4s 8-10 dowolne cwiczenie

co sądzicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17703 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

biednie to wygląda, już lepszy push pull jest z 1 roku treningów
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Dla całkowicie początkującego ok. Ale generalnie bardzo mala objętość....zbyt mala.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat