SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

P&P do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 162

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 154
Witam,
Pisze o porade ponieważ od 3 tygodni jestem na redukcji i niekiedy jak to na redukcji bywa umysł nie pracuje trzezwo wiec oto mój plan: (Staż: 2 lata)
4 dniowy Push Pull (pon,wtorek,czwartek,piątek)

Push
1. Wyciskanie sztangi 4s 5-3powtorzen
2. Dipsy 4s 5-3 powtorzen
3. Przysiad 4s 5 powtorzen
4. Triceps dowolne cwiczenie 4s 8-10
5. Brzuch

Pull
1. podciaganie podchwytem 4s 5-7 powtorzen
2. wioslowanie hantlem jednoracz 4s 5-7 powtorzen
3. biceps 4s 8-10 dowolne cwiczenie

co sądzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9672 Napisanych postów 114548 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370564
biednie to wygląda, już lepszy push pull jest z 1 roku treningów
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3675 Napisanych postów 44833 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336107
Dla całkowicie początkującego ok. Ale generalnie bardzo mala objętość....zbyt mala.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakie rękawiczki polecacie?