SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Owoce na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 563

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Płeć

mezczyzna

Cel

redukcja

Waga

74,2kg

Wzrost

181

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

wg. potreningu.pl 14%

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowana lub planowana suplementacja

mma silownia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1039
Jakie owoce mogę jeść spokojnie na redukcji?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Generalnie owoce to jedne z najlepszych źródeł węglowodanów ze względu na wysoki indeks sytości, zawartość licznych witamin, minerałów, błonnika pokarmowego oraz związków fitochemicznych które mogą przyczyniać się do poprawy profilu mikroflory jelitowej, a w tym związków fenolowych o właściwościach antyoksydacyjnych. Mogą również stanowić substytut dla słodyczy, przeciętna porcja owoców to zaledwie 5-7g fruktozy.

Jadaj różnorodne z całej palety kolorystycznej.
Niektóre są bardziej zasobne energetycznie jak chociażby banany.

Każdy kolor to bogactwo innych składników odżywczych to samo tyczy się z warzyw, np: czerwone są zasobne w takie przeciwutleniacze jak antocyjany i likopen z kolei cytrusy o kolorze pomarańczowym i żółtym dostarczają dużej dawki witaminy C i.t.d.. dlatego tak ważna jest rotacja w wyborze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Witaj,
Spokojnie jedz sobie w porze potreningowej , wliczaj w bilans kaloryczny owoce które zjadłeś.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cukry proste po treningu

Następny temat

Redukcja tkanki tluszczowej a przyrost miesni

Water