SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Otwarty Puchar Polski w Pompkach na komendę & Podciąganiu na drążku

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6825 Napisanych postów 11447 Wiek 63 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84962

Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego zaprasza na kolejna swoją imprezę na Otwarty Puchar Polski w pompkach na komende na mini poreczach i w podciaganiu na drążku w trzech próbach.
19 LISTOPAD ( SOBOTA )
Miejsce :
Kompleks Sportowo - Rekreacyjny Szkoły Podstawowej N. 91 we Wrocławiu ul. Sempołowskiej 54
Rozpoczecie rywalizacji godz. 12. 00

Pompki na komende na mini poreczach

Uginanie ramion w podporze przodem wykonujemy w oparciu dłoni na mini poreczach na komende sędziego ( góra - dół) zachowując pozycje" plank" unosząc całe ciało w jednym tempie ( wyprost ramion nie wyprzedza unoszenia bioder i odwrotnie)w zakresie ruchu :
- klatka piersiowa opuszczona do poziomu podporu dłoni ;
- pełny wyprost ramion.
Po ułozeniu dłoni na poreczach nie odrywamy ich od poreczy przez cały czas próby.
Zawodnik przy błędnym wykonaniu powtórzenia otrzymuje ostrzeżenie . Trzecie ostrzeżenie eliminuje zawodnika z dalszej rywalizacji.
Sędzia wypowiada komende wyjaśniającą błąd a przy powtórnym powtórzeniu tego błędu zawodnik otrzymuje ostrzeżenie w postaci czerwonej kartki.
Komendy :
- plank - brak utrzymania pozycji "deski";
- klatka - brak opuszczenia klatki piersiowej odpowiednio nisko ( do poziomu podporu dłoni );
- ramiona - brak wyprostu ramion;
- dłonie - brak zachowania stałego kontaktu dłoni z poreczami ;
-tempo - brak zachowania rytmu uginania ramion z komendami podawanymi przez sedziego .
Mini porecze zapewnia organizator .
Uwaga !
Kobiety biorące udział maja wynik mnożony x 2 !!

Podciąganie na drążku

Wykonujemy w sposób siłowy bez dodatkowej pomocy dolnej części ciała , utrzymując wyprostowane i złączone nogi.
Ruch wykonujemy z pełnego zwisu ( pełny max. mozliwy wyprost ramion) do przeniesienia brody nad drążek.
O sposobie chwytu ( podchwyt , nachwyt ) decyduje zawodnik. Podczas próby nie mozna zmieniac chwytu. W kazdej kolejnej próbie tak.
Sedzia zalicza powtórzenie w pozycji dolnej po przeniesieniu brody nad drążek i powrocie do pełnego zwisu z unieruchomieniem ciała wypowiadając kolejną liczbe zaliczonych powtórzeń.
Czas max . próby to 1min.30 sek.
Zawodnik wykonuje 3 próby.
Wynik końcowy zawodnika to suma zaliczonych powtórzeń w 3 próbach.
Uwaga !
Kobiety mają uzyskany wynik mnozony x 1,5
Przy remisie dogrywka 1min. 30 sek.
Błędy powodujące nie zaliczenie powtórzenia:
- brak przeniesienia brody nad drążek;
- brak znieruchomienia ciała w pełnym zwisie i rozpoczecie ruchu podciagania przed dotknieciem zawodnika przez sedziego pomocniczego;
- nieukończenie ruchu w czasie przeznaczonym na próbe ;
- ruch wspomagany dolną częścią ciała.

Organizator zastrzega sobie limit startujacych do 25osób, które otrzymują pakiet startowy w postaci mini poreczy i koszulki z logiem imprezy.
Dopuszczamy mozliwośc startu po za limitem dla osób startujących w podciąganiu na drążku ale nie zapewniamy pakietu startowego.
Decyduje kolejność zgłoszeń . Od 1 października wpłata startowego w wysokości 60 pl .na konto Tadeusz Homańczuk 50 1020 5558 1111 1742 0220 0053 tytuł przelewu OPP, Imię i Nazwisko , rozmiar koszulki . Startowe nie podlega zwrotowi. Rozmiary koszulek przyjmujemy do 5 listopada lub wypełnienia wcześniejszego listy startowej w ilości 25 osób .
Zgłoszenia będą przyjmowane równiez w dniu zawodów od godz 10.30 do 11.30 o ile limit osób nie przekroczy 25 osób ( nie dotyczy startujących tylko w podciąganiu gdy zostanie przekroczony limit 25 osób to bez pakietu startowego ). W zawodach moze wziąść udział każdy kto zapozna się z regulaminem i go zaakceptuje , opłaci startowe ( które obejmuje obie konkurencje ) , wypełni w dniu zawodów stosowne oswiadczenie ( dostepne w biurze zawodów ).
Informacja tel. 888 177 999.
Dalsze informacje niebawem



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-24 21:49:03
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2333 Napisanych postów 30244 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 268364
Spoko wyniki były. Graty. Ja tym razem przegrałem z jakąś intencją i nie dałem rady się pojawić ale widzę że frekwencja na drążku nie była zła.
1

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2333 Napisanych postów 30244 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 268364
3 próby w podciąganiu jak mają wyglądać? Zaraz po sobie 3 serie kazdy robi, czy najpierw jeden zawodnik, potem drugi itd aż każdy zrobi swoją próbę i potem znów każdy po kolei?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6825 Napisanych postów 11447 Wiek 63 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84962
Tak jak na MP w podciąganiu w Radzyniu tylko nie piramida od 5 powt zwiększana o 1 powt.co próbe tylko każda próba na max ilość powt. możliwą do wykonania przez zawodnika .
Czyli zawodnicy wykonują 3 serie podciągania z przerwa między kazdą taka jaka będzie wynikała z ilości startujących zawodników w podciąganiu zachowując cały czas kolejność startu jaką dany zawodnik wylosuje bo tu nikt nie odpada jak w Radzyniu . Losowanie odbędzie się przed rozpoczęciem zawodów po zakończeniu podpisywania stosownych oświadczeń i pobraniu pakietów startowych przez zawodników około godz. 11.40
Czy wyjaśniłem ?



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-26 23:06:40

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-09-26 23:32:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2333 Napisanych postów 30244 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 268364
Tak

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 137 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6389
Czy w ciągu tej półtorej minuty zawodnik musi cały czas wisieć na drążku czy to jest czas do wykorzystania i może robić nawet po jednym podciągnięciu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6825 Napisanych postów 11447 Wiek 63 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84962
To jest max. mozliwy czas próby( 1min. 30sek. ) który zawodnik może wykorzystać wykonując powtórzenia bez opuszczania drążka .
Takich prób może wykonać trzy. Wynik końcowy zawodnika to suma trzech prób .W wypadku kobiet wynik końcowy x 1,5.
W walce o miejsca 1-3 w przypadku remisu dogrywka 1min.30sek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6825 Napisanych postów 11447 Wiek 63 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84962
Uwaga
Przy wykonywaniu pompek na mini poreczach na komendę za brak stałego kontaktu obu dłoni z poręczami ( oderwanie dłoni i wsparcie na jednej ręce ) zawodnik odrazu otrzymuje ostrzeżenie w postaci czerwonej kartki już przy pierwszej takiej czynności.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 104 Napisanych postów 179 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 8464
W ramach promocji pozwoliłem sobie udostępnić wydarzenie z FB na grupie "Domowa silownia" jest tam prawie 150 tysięcy obserwujących i wielu speców od kalisteniki więc myślę że może znajdą się jacyś chętni z tej grupy :)
1

Kettlebell Sport & Deadlift

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6825 Napisanych postów 11447 Wiek 63 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84962
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6825 Napisanych postów 11447 Wiek 63 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84962
Na liście startowej pierwszych 3 zawodników po rozmiarze koszulek widać że w formie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6825 Napisanych postów 11447 Wiek 63 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84962
Kolejni 2 zawodnicy w rozmiarze koszulki M
Na liście mamy 5 zawodników .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening ciężarowców-przygotowanie do mistrzostw Polski w podnoszeniu ciężarów

nutloveb