SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ospałość w czasie treningu... :/

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6459

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1919
NICK: Puc2
PŁEĆ: M
WIEK: 21
WZROST: 195
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 lata
WAGA CIAŁA: 92
TRENING: MASA FBW co 2 dzien
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
SUPLEMENTACJA: od jakiegos czasu na sucho xD

Witam. Mam problem z ospałością na treningu. Mianowicie około drugiego ćwiczenia zaczynam się robić senny i ziewam jak szalony. Nie skutkuje to (chyba) w intensywności, widoczny progress i nie opadam z sił, czuje tylko, i aż, senność, brak powera miedzy seriami, ćwiczeniami. Mój typowy dzień treningowy wygląda tak ze szamie mega duze sniadanie (pod 1000kcal) po czym ogarniam sie i lece na silownie. Trening zaczynam ok godzinke po zakonczonej konsumpcji. Nie biore od 4 miesiecy suplementow. Wczesniej stosowalem (oczywiscie nie w tym samym czasie xD) WPC, WPI, BCAA, miesiac mono, miesiac thermal. Senność i znużenie czuje chyba od jkiegos czasu na silowni jedak ostatnio nasililo sie to zjawisko i zaczyna mi przeszkadzac. Ogolnie wysypiam sie i zdecydowanie nie naleze do flegmatykow. Wiec skad bierze sie to zjawisko? prosze o porady!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1919
Ja brałem BCAA i musze przyznac ze reakcja byla zadowalajaca. Energia mnie rozpierała i az chciało sie przerzucac ciezary Aminokwasy mialy domieszke tauryny, wiec sadzilem, ze to przez to ale mozliwe ze to wplyw samych amino. Lece jutro po puche ;]

Zmieniony przez - Puc2 w dniu 2012-09-22 19:22:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 304520
Co jesz na śniadanie?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-17 18:30:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 601 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7821
Podłączę się ... też często tak mam. Zaczynam trening, a 10 min później nie mogę przestać ziewać...

Tyle, że diety nie trzymam, więc na śnadanie to, co mama przygotuje

Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-09-17 18:35:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 603 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3131
Mam to samo pomaga jakiś energetyk typu kawa, dieta nie ma tutaj żadnego znaczenia, chyba że jest zupełnie przypadkowa. Warto też zadbać o regularny sen ok. 8h.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1919
Co do sniadania to jem najczesciej platki owsiane gorskie z naturalnym jogurtem i dorzucam jakies dodatki typu zurawina orzechy miod albo ide na latwizne i szamie kupne gotowe platki crunchy :D dobijam do tego najczesciej owoc, kanapke albo 4 albo batonik corny. Popijam herbata czerwona. Nie stosuje energetykow i nie pije kawy. Chyba ze mam na rano do roboty i kolezakna mnie namowi ;] staram sie unikac uzywek ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1919
wysypiam sie... poki mam wakacje spie do oporu czyli gdzies zazwyczaj ok 10 wstaje. Spie po 7-8h, czaem nawet wiecej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 304520
Jesz praktycznie same ww na śniadanie, a te całe crunchy to w ogóle mega wyrzut insuliny. Stąd po jakimś czasie od śniadania spadek poziomu cukru i ospałość. Zacznij jeść jak człowiek.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-17 19:01:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1919
crunchy od swieta. wrzucam jeszcze wpi/wpc do jogutru i platkow albo jem kuraka jak jest, tudziez jajeczniczke przy*****ole :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8375
ile czasu mija od posiłku do treningu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1919
godzina. Jedynie nie bylem ospaly podczas stosowania bcaa ale to chyba z faktu, iz byla tam mala domieszka tauryny. Wiec moze jakies suplementy? ZMA? Co do poprzedniego wpisu nie ma znaczenia co zjem na sniadaie bo jakie by ono nie bylo i tak na treningu to samo. Przez wakacje odpuscilem troche z dieta ale wczesiej rozpisywywalem kazdy dzien na kcal i BTW i przykladowo sniadanie najczesciej wygladalo tak: WPI/WPC 30g, jogurt naturalny 500g, płatki owsiane 100g+, jakeis orzechy, zurawina, wiorki kokosowe, lyzeczka kakao itd...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 304520
Trenuj później.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split 3x czy split 4x ?

Następny temat

Tydzien przerwy + aeroby

Black weekend