SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Orzechy wloskie -kiedy , ile ...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 27005

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8549
Witam was jak juz zdazylem przeczytac orzechy wloskie sa dobrym zrodlem tluszczy dla organizmu i tu moje pytania:
- o jakiej porze dnia najlepiej je jesc?i czy jesc je codziennie?
-ile ich mniej wiecej jesc?
-i teraz najwazniejsze ile orzechy wloskie nie obrane ze skorpuki lub obrane moga spokojnie lezec?

masa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5064 Napisanych postów 69457 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713072
Każdy, nawet osoby niekoniecznie związane z dietetyką wiedzą o tym, że orzechy i nasiona są produktami, które ustawić można na szczycie pod względem składu i jakości produktów w naszej diecie. Dostępnych jest ich bardzo dużo i w fajny sposób urozmaicić można w ten sposób naszą dietę. Orzechy są bogatym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, różnego rodzaju składników mineralnych, jak magnez, wapń, potas, oraz błonnika.

Wyróżnić można takie orzechy jak:

- włoskie,
- laskowe,
- pekan,
- nerkowce,
- brazylijskie,
- pini,
- makadamia,
- arachidowe.

W przypadku tych ostatnich nie do końca można je zaliczyć do orzechów. Jest to roślina strączkowa, o dużo gorszym składzie niż orzechy. Orzechy ziemne mają w swoim składzie ogromne ilości kwasów tłuszczowych omega 6, co nie jest mile widziane w naszej diecie. Bez wątpienia należy uważać z ich spożyciem.

Reszta orzechów jak najbardziej może, a nawet powinna znaleźć się w naszej diecie. Dodawać je można do posiłków na słodko, jeść do posiłków wytrawnych lub po prostu uzupełniać tłuszcze spożywając je jako przekąskę.

Niestety cena orzechów jest wysoka. Do najtańszych należą włoskie i laskowe. Również można zasadzić drzewo np. na działce lub w okresie początku jesieni przejść się na spacer i pozbierać spore ilości. Warto jednak pamiętać, że orzechy nie należą do lekkostrawnych, więc dodawanie ich do posiłków przed po treningu i przed snem nie jest rozsądne.



1

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
1 do kolacji unikaj bo nie są one lekkostrawne w pozostałych posiłkach możesz dawać w zależności od potrzeb na tłuszcze wielonienasycone
można jeść codziennie
2 powyżej odp
3 leżą czasem nawet rok i nic im nie jest zależy czy są dobrze ususzone
1

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 222 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8549
dzieki sog wbity pozdro

masa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19901
- ja bym jadl miedzy posilkami, mozna codziennie
- a i ze 100g dziennie
- bardzo dlugo
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
nowykk uaktualnić konto musisz

Bartand a do posiłków nie można ?

100g? można i więcej jak jesteś na przykład na low carb jak mówiłem zależy od diety i człowieka
1

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 71 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19901
Oczywiscie mozna, napisalem jak ja bym je zjadal, no i jak wspomniales, zalezy od czlowieka i diety.
Pozdro

Zmieniony przez - Bartand w dniu 2009-06-24 19:11:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 299 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2175
Orzechy są świetnym źródłem, ale jedynie tłuszczów roślinnych. Nie licz białka z nich (a niektóre potrafią mieć 20/100g i więcej) do ogólnego bilansu.

Ja w godzinach pracy upodobałem sobie szybki posiłek zawierający orzechy włoskie i wsuwam je codziennie nawet 3 razy

40gr odżywki białkowej (zawierającej kazeine)
makaron durum (na oko troche ponad 50gr na porcje)
garść orzechów włoskich (mam małe dłonie a wychodzi okolo 60-70 gr:)

wszystko jem osobno, łatwo i smacznie wchodzi :)
1

Czubeeeeeeeeeeek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18
Jestem zdania, że nie ma idealnej pory (wykluczając wieczór kiedy nie powinno się spożywać posiłków) na spożywanie orzechów i uważam, że jak najbardziej można łączyć je z innymi posiłkami. Nie wydaje mi się, że dadzą cudowny efekt spożywane do do sekundy o wyznaczonej porze. Orzechy włoskie podobnie jak cały innym pokarm to paczka energii i tak da Ci tyle samo energii jak zjesz je teraz albo rano albo jutro po południu.
1

Największe osiągnięcie naszej cywilizacji to fakt, że jeszcze istnieje..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5064 Napisanych postów 69457 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713072
Nie przesadzaj z iloscia. 100g to sporo, a pamietaj, ze reszte kwasow tluszczowych tez musisz dostarczyc w optymalnej proporcji.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Usunięty przez Banan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 140 dni Przeczytanych tematów 4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 209 Wiek 35 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 3200
Masło z nerkowcow będzie się szybciej trawiło niż całe orzechy tak?? Można powiedzmy zjeść co jakiś czas na wieczór? Lubię dobijać dziennie kalorie wieczorem zjadając 1-2 łyżki masła orzechowego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening z pulsometrem

Następny temat

DIETA/masa/POMOC!

nutloveb