SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Optymalna przedtreningówka z pojedyńczych produktów.

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 361

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Budowa ekto-mezomorficzna

Wiek

37

Waga / wzrost

102/186

Staż treningowy

10lat

Cel cyklu

redukcja

Stosowane już wcześniej suplementy

Dużo tego było, chyba wszystkiego próbowałem

Stosowane wcześniej spalacze

Animal Cut

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Jestem obecnie na cyklu kreatynowym - cm3.

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Dieta 3000kcal

Przewidziane finanse na cykl

1000zł

Uwagi i sugestie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 401 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9300
Chciałbym samemu skomponować optymalną dla siebie przed treningówkę
z pojedynczo zakupionych produktów, aby lepiej wypadała niż te gotowe.
Potrzebuję dwóch rodzai. Jedną brałbym przed siłownią, a drugą przed boksem.
Zamówiłem na chwilę obecną:
- SCITEC BETA ALANINE 150caps
- SCITEC AAKG 100cap
- SCITEC CITRULLINE MALATE 90caps
- SCITEC CAFFEINE 100cap 100mg
- OLIMP THERMO SPEED EXTREME

Chciałbym, użyć THERMO SPEED jako bazę, gdyż uważam,
że ma fajny skład, bez dziwactw i fajnie pobudza.
I do tego dodawać pojedyncze produkty.

Co o tym myślicie?
Co jeszcze dobra przed treningówka powinna mieć w swoim składzie?
(Biorę CM3, więc pomijam dodatki kreatynowe).
Jaki produkt wpływa na dobre samopoczucie oraz skupienie podczas treningu
i niwelację zmęczenia podczas wysiłku?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24249 Napisanych postów 22263 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 363708
w sumie to masz wszystko czego potrzebujesz, na pompę i w jakimś stopniu dzięki temu motywację aakg i cytrulinę, na niwelację zmęczenia kofeina i beta alanina, ale BA nie działa doraźnie tylko długofalowo tak samo jak w przypadku kreatyny, na skupienie i pobudzenie kofeina, choć jak się przesadzi to możesz mieć odwrotnie i problem ze skupieniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9609 Napisanych postów 154524 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209251
mozna pokusic sie o dodatek tyrozyny i by bylo juz naprawde bardzo dobrze

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 401 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9300
THERMO SPEED EXTREME zawiera:
Składniki aktywne w 1 kapsułce
Ekstrakt zielonej herbaty EGCG (55%) 250 mg
w tym EGCG Epigallocatechin Gallate 137 mg
Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 167 mg
Ekstrakt guarany (22%) 91 mg
w tym kofeina 20 mg
Kofeina 80 mg
Ekstrakt pieprzu czarnego - Piperine (95%) 2,5 mg
Tyrozyna 500 mg

Zamierzam brać 2 kapsy, czyli wyjdzie 1000mg tyrozyny na porcję.
Wystarczająca ilość, czy zwiększyć do 3 kaps?

No i czego nie dodawać za dużo, albo wcale przed boxem,
aby się nie napompować niepotrzebnie?


Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-02-20 12:39:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9609 Napisanych postów 154524 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209251
okolo 3g tyrozyny na porcje bedzie juz ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 401 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9300
Propozycja Nr 1 dla przed treningówki przed treningiem siłowo-aerobowym.
- 300mg kofeiny (200 z TS + 100 dodatkowo)
- 3000mg tyrozyny (1000 z TS + 2000 dodatkowo)
- 4000mg beta alaniny
- 3200mg Alfa Ketoglutaran L-Argininy
- 3000mg L-cytruliny DL-jabłczanu

Propozycja Nr 2 dla przed treningówki przed sztukami walki.
- 300mg kofeiny (200 z TS + 100 dodatkowo)
- 3000mg tyrozyny (1000 z TS + 2000 dodatkowo)
- 4000mg beta alaniny
- 1000mg Alfa Ketoglutaran L-Argininy
- 1000mg L-cytruliny DL-jabłczanu

Jak to widzicie? Będzie kopać?
Mile widziane modyfikacje ilościowe z Waszej strony.

Dodatkowe pytanie.
Które aminokwasy i stymulanty można brać przez dłuższy okres?
A od których warto robić cykliczną przerwę i co ile oraz na ile?


Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-02-20 20:18:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 60431 Napisanych postów 319357 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1526845
Mój poranny zestaw

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 401 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9300
lodzianin1
Mój poranny zestaw

Co ćwiczysz rano?
Co i w jakich proporcjach łączysz?
Jak działanie? (Jakoś nie mam przekonania do marki Allnutrition)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9609 Napisanych postów 154524 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1209251
Neonix_PL
Propozycja Nr 1 dla przed treningówki przed treningiem siłowo-aerobowym.
- 300mg kofeiny (200 z TS + 100 dodatkowo)
- 3000mg tyrozyny (1000 z TS + 2000 dodatkowo)
- 4000mg beta alaniny
- 3200mg Alfa Ketoglutaran L-Argininy
- 3000mg L-cytruliny DL-jabłczanu

Propozycja Nr 2 dla przed treningówki przed sztukami walki.
- 300mg kofeiny (200 z TS + 100 dodatkowo)
- 3000mg tyrozyny (1000 z TS + 2000 dodatkowo)
- 4000mg beta alaniny
- 1000mg Alfa Ketoglutaran L-Argininy
- 1000mg L-cytruliny DL-jabłczanu

Jak to widzicie? Będzie kopać?
Mile widziane modyfikacje ilościowe z Waszej strony.

Dodatkowe pytanie.
Które aminokwasy i stymulanty można brać przez dłuższy okres?
A od których warto robić cykliczną przerwę i co ile oraz na ile?



Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-02-20 20:18:30



jak dla mnie oba zestawiki ok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16402 Napisanych postów 127944 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439085
Nie kupuj kapsów, bierz w prochu bo się nałykasz tylko a tak wyjdzie taniej

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Szacuny 60431 Napisanych postów 319357 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1526845
Neonix_PL
lodzianin1
Mój poranny zestaw

Co ćwiczysz rano?
Co i w jakich proporcjach łączysz?
Jak działanie? (Jakoś nie mam przekonania do marki Allnutrition)


Zawsze trenuje rano ,jesli chodzi o środki z AN to spruboj a zmienisz zdanie .wszystkiego daje czubata lyzeczke czyli jakieś 5-6 gram na oko
Rano siłowy i 20 min aero zawsze


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-20 21:40:33
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Testoxeed z Olimpa

nutloveb