SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Opinia po zredukowaniu 5kg.

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 76 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4957
Cześć. Od stycznia redukuje się, byłem na zapotrzebowaniu 2500 kcal, od jutra wracam pomału do 2700-2900 i 3000 kcal. (100 kcal na tydzień)
Aktualnie z 84.5kg do 79.5kg

Zdjęcia z dzis niżej, a w poscie https://www.sfd.pl/Redukować_masować_-t1159649-s2.html zdjęcia od początku redukcji.

Pomiary:


Łydka 37cm
udo 62,5cm
biodra 98cm
talia 81cm
klatka 97cm
barki 118cm
kark 39cm
biceps 38cm
przedramie 29,5cm
pas 99 cm.

Jak myślicie? Ile jeszcze powinienem zejść ? Ogólnie wchodząc ten tydzień na 2700, drugi na 2800 trzeci na 2900, to powinno zejsc jeszcze jakieś 2,5kg-3kg lub trochę w pasie, bo deficyt jest. Czekam na komentarze.


Zdjęcia robione bez spięcia.
Strasznie denerwuje mnie ta klatka, która nie dość, że wygląda jakby miala zaburzenia jakieś hormonalne (nic mi nie wiadomo, żebym mial ginekomastie), to dodatkowo ma bardzo słabe uwidocznienie mięśni.




Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-02-11 22:26:27

Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-02-11 22:28:27
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 5135 Napisanych postów 69833 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715438
Kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym, w którym podstawą jest czas i cierpliwość. Bez tego niestety wiele osób rezygnuje ze swoich celów, myśląc, że nie ma efektów lub są zbyt słabe. One jednak przychodzą z czasem. Oczywiście zakładając, że dana osoba trzyma się podstaw, czyli dobrze dobranej diety i solidnych treningów siłowych. Nie wiemy niestety, jak to wygląda w Twoim przypadku. Z tego też względu ciężko jest dyskutować odnośnie do efektów. Aby więc dokładnie przeanalizować Twoją dietę i trening, zapraszam Cię do odpowiednich działów:

1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.
2. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.

Osoby doświadczone doradzające w tych działa pomogą Ci wyeliminować błędy w diecie i treningu, co bez wątpienia przełoży się na uzyskanie lepszych efektów kształtowania sylwetki.

Jeżeli jesteś po redukcji, to bez wątpienia warto wejść od razu na zerowy bilans kaloryczny. Nie ma potrzeby dodawania co tydzień 100 kcal i ciągnięcia jej dalej. Wygląd Twojej klatki piersiowej uzależniony jest od rozwoju mięśni w tej okolicy i poziomu tkanki tłuszczowej. Nie masz tyle mięśni, aby klatka była dobra jakościowo. Z kolei trochę tkanki tłuszczowej jest osadzone wokół sutków, co powoduje taki efekt. Trzeba czasu, a na pewno poprawisz jej wygląd wraz z kolejnymi cyklami budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.



1

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 63374 Napisanych postów 324338 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1542910
Ten sport to nie wyscigi.
Na spokojnie wazne ze jest poprawa i trzymasz sie zalozen. Efekty przyjda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 76 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4957
Ale dobrze byłoby zrobić kaloryfer do wakacji.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 63374 Napisanych postów 324338 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1542910
Masz jeszcze sporo czasu na rekompozycje sylwetki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 76 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4957
Coś złego się dzieje, dziś po treningu wchodzę na wagę i 1kg więcej wagi, a warunki tak samo po wypiciu wody na treningu, w butach. Dziwne
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 63374 Napisanych postów 324338 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1542910
Na 1 kg to nie zwracaj uwagi nawet
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 76 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4957
Okej, waga jest 80kg nie schodzi już dobrze, wchodze następny tydzień na zapotrzebowanie rowne 0 czyli 3000 kcal (teraz było 2800) , po tygodniu zejde dalej na redukcje, myśle że jeszcze troche tego fatu potrzebuje zrzucić. Ile moge kcal ucinac? Co tydzien te 100 kcal czy nawet 200 ? Pomału kaloryfer jakiś odkrywa się po zrzuceniu tego 5kg, ale na dole nadal jest lekki fat (a może to skóra) Dodatkowo myslalem, że poprawi się ten zarys klatki, a tu dupa :[ nie wiem, problemy z hormonami ?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 63374 Napisanych postów 324338 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1542910
Moze warto by dodac jakis termogenik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1950 Napisanych postów 13704 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 249798
athrenalineee
Coś złego się dzieje, dziś po treningu wchodzę na wagę i 1kg więcej wagi, a warunki tak samo po wypiciu wody na treningu, w butach. Dziwne
a w dzien tyle samo wody wipiles,zjadles,wody wysikales i sie wyprozniles jak dzien wczesniej?no chyba ze trening z rana tak czy siak zawsze mnie smieszy jak u mbie na silowni,godzina 22 a ludzie po treninfu i calym dniu funkcjonowania wchodza i sprawdzaja swoja wage
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja pomoc.

nutloveb