DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

05.02.2019
Dwojki,lydki
- odwodzenie nóg na maszynie 4s x 20,15,15, 15
- uginania leżac jednonoz 4s x 15,12,10,8+3
- mcnpn z hantlami - 5s x 15-12 (20,30,40,45,50)
- siady sumo z hantla - 4-0-1-0 3s x 15,12,12
- wykopy na maszynie jednonoz 3s x 12
- uginania siedząc 3s x 20,15,12+8 rest pauza
- wspiecia na palce stojąc 4s x 20-12
- wspiecia na palce siedząc 3s x 20-15

Trenibg z samego rana, Mała do Babci bo chora. Właśnie kończę 25min Cardio, zjem i personal. Potem do domu robić szamke, przed nocka jeszcze pokrece 25min i do pracy. Zaj**iście, co.?hehe

06.02.2019
Plecy,cardio 50min
- ściąganie podchwytem do klatki - 4s x 15,12,10,8
- wiosłowanie tbar w pod porze - 4s x 15,12,10,8 + 7 dropset
- wiosłowanie na hammerze poziomym, chwyt neutralny - 3-0-1-0 - 3s x 12,10,10 +8 rest pauza
- ściąganie chwytem neutralnym + narciarz 4s x 15 +4s x 12
- laawka rzymska - 3s x 20

Wczoraj mega fajny trening, mega czucie i pompa mimo, że żarcia już mniej. Gorzej, że mocniej mnie bark boli ale to chyba efekt głupoty na ostatnich barkach, gdzie cisnalem hantle... Wtedy nie bolało.
W poniedziałek rano fizjo, a o 16 jadę do Zabrza na konsultacje z pozowania.

Ty jesteś w Olimp Zabrze? Oni bana wylapali nie? Jak to wygląda?

dmq92

Ty jesteś w Olimp Zabrze? Oni bana wylapali nie? Jak to wygląda?

Nie jestem, na Debiutach startuje jako niezrzeszony. Jadę na pozowanie.

Grzechu opowiadają jaka opinie dostałeś od Pana Jurka ;)

przecież napisał ze jedzie w poniedziałek, chyba ze to tytlko o fizjio chodziło ;P


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-08 17:18:57

Może masz rację, zgłupiałem.

Ile kosztują takie konsultacje, z ciekawości

MARIAN 17

przecież napisał ze jedzie w poniedziałek, chyba ze to tytlko o fizjio chodziło ;P



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-08 17:18:57

Nie nie, tak jak Marian pisze - rano o 9 fizjo, o 16 wizyta u Jurka.
Tomek, 100pln i przerobimy wszystko co mi potrzebne, tak usłyszałem.

Tak dzisiaj na dniowce rozkminialem co z treningiem w ten dzień, bo zwykle fizjo zalecal już w ten dzień treningu nie robi... A wypadna dwójki... Lub plegar jakbym dni zamienił czyli średnio, do tego zdaje sobie sprawę że u Jurka to godzina napinek dla debiutanta i świeżaka w te klocki to też będzie nie lada wyczyn więc nie wiem czy zwyczajnie dnt w ten dzień nie zrobić

Zorb w ten dzień dnt. A co do pozowania to obyś byl zadowlny bo mi jakoś średnio przypadło tam do gustu. Niby na wszystkim sie znają a czy tak do końca... I osobiście jego córka mnie lepiej potrafiła ustawiać w pozach. A niby ten sam klub a ona i on nieco inaczej uczą :d