SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ogromna podatność na kontuzje po przerwie od sportu.

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 184

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 28 dni Przeczytanych tematów 2
Cześć wszystkim.

Mam 29 lat, 171cm wzrostu i ważę 69kg, od 5 roku życia uprawiam jakiś sport, piłka nożna, ręczna, siatkówka, bieganie, jakoś 3-4 lata temu czasu na sport było coraz mniej i grałem dość rzadko, w roku 2018 w ogóle nie uprawiałem sportu, pracowałem tylko fizycznie po 350h w mieś, w 2019 wróciłem do Polski i znów zacząłem coś tam pogrywać w piłkę nożną, jakoś raz w miesiącu, wszystko było okej, 3 miesiące temu wróciłem do gry w lidze okręgowej oraz przeróżnych mniejszych ligach, niestety co mecz łapię kontuzję, głownie mięśnie ud, szczególne problemy z dwugłowymi, wystarczy jeden sprint i tyle z grania, rozgrzewam się nawet 30min, mocno rozciągam itd, niestety mimo to ciągle odczuwam ból w którymś z mięśni ud, najpierw było prawe udo ortopeda stwierdził że stłuczone ale nie ma tragedii odpuściłem granie na 2 tyg później lekkie przebieżki itp było ok, po ok. miesiącu wróciłem na boisko, jeden sprint i teraz leżę z lewym udem a w prawym nadal ból, prócz tego ból w łydkach i czworogłowych ud. Nigdy wcześniej nie było z żadnych problemów, mogłem wstać rano z łóżka i bez niczego sprintować itp żadnych kontuzji...Ktoś wie skąd taka podatność na kontuzje?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11773 Napisanych postów 11617 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 317825
treningi, rozciąganie robisz tylko przed meczami? czy wdrożyłeś je na stałe? oprócz grania wdroż trening siłowy, żeby wzmocnić te mięśnie plus mobilność i rozciąganie
https://potreningu.pl/articles/1160/mobilnosc-i-szybkosc--kilka-prostych-cwiczen
https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--
https://potreningu.pl/articles/4361/czy-powinnismy-rozciagac-sie-po-treningu 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6241 Napisanych postów 75027 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629346
Dokładnie jak wyżej i pozatym proponowałbym
zacząć od podstaw czyli odżywiania .Niektóre składniki pokarmowe, poza tym, że są niezbędne dla odbudowy uszkadzanych w czasie treningów struktur, posiadają też dodatkowe właściwości, a mianowicie potrafią niwelować niekorzystny wpływ wolnych rodników oraz działają przeciwzapalnie. Występują też w żywności składniki, które wykazują dokładnie odwrotne właściwości do w/w . Biorąc pod uwagę, że zdecydowana większość objawów bólowych ma podłoże zapalne, jak i też to, że długo utrzymujący się stan zapalny wywoływać może kolejne zmiany degeneracyjne w obrębie zajętych tkanek i struktur, niezwykle istotny wydaje się odpowiedni sposób komponowania jadłospisu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1016 Napisanych postów 4681 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 127900
Jak czytam takie posty to mam wrażenie że pisze nastolatek a nie dojrzały chłop sportowiec:)

Mistrzu, nie ćwiczyłeś latami, mięśnie Ci sflaczały, nie zadbałeś o GPP, o jakiś okres wprowadzający tylko śmignąłeś od razu biegać sprinty które są k****skim obciążeniem i jesteś zdziwiony RATUJCIE, KONTUZJE>

Jak tych kontuzji ma nie być? Pykałeś raz w tyg i myślałeś, że to wystarczy?

Po mojemu co najmniej 3 miesiące siłowni i robienia kondycji to może coś z tego będzie, po to każdy sportowiec robi siłownię zapobiegać kontuzjom.

Masz słabe mięśnie i stawy, stąd kontuzje. Raz w tyg to sobie wujek Czesiek może biegać a nie sportowiec z ligi, nawet lokalnej.

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 429 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3294
Przeróżne pobolewania nie musza mieć tła zapalnego. Mogę to być tendinopatie, mogą to być punkt spustowe, na które leki przeciwzapalne nie działają.
Jeśli szukałbym przyczyny organicznej (np. zapalnej), to u reumatologa.
Być może też przyczyną są przyczyny biomechaniczne, blokady, wspomniane punty spustowe. Być może organizm układ ruchu został przeciążony podczas nadmiernej pracy fizycznej i daje o tym znać przy obciążaniu. W takim przypadku warto poszukać dobrego fizjoterapeuty.
Ortopedzi dobrze sobie radzą z pojedynczymi kontuzjami wynikłymi z istotnych urazów.
Jak widać nie jest łatwo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyniki badan - niski testosteron, kwas foliowy, wysokie B6

Wheyvita