SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ogarnięcie szerokich bioder i "dupy tatara" :D

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3498

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78892
miałem niewiele ponad 3000kcal (zerowy bilans) i się ulałem. To była taka przenośnia, która sugerowała, że mam skłonności do nabierania tłuszczu. Z wagi zeszło póki co 7kg, ale ma to marne odniesienie wizualne. Poprawiła się kondycja. Jak ćwiczyć te nogi, żeby to ładnie wyglądało? Na którą część położyć nacisk?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-19 19:09:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78892
ja to zawsze z niechęcią odświeżam ^^. ale znowu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 19 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1054
Miałem to samo. Od połowy listopada do końca grudnia leciałęm na redukcji, a w niej miałęm tylko biegi długodystansowe (około 7 km) + rowerek stacjonarny (50 km na raz, oczywiście jak już się rozkręciłem, na początek polecam 10-20-30 a potem dopiero 50 km ładować)

treningi waliłem jakoś tak:
Pon rowerek, wt biegi, środa wolne, czwartek rowerek, ptk biegi, sobota rowerek, nd wolne

W 1,5 miesiąca zleciałem z 73,5kg do 66
Ob tyłka mi zjechał z 98cm do 94, ładnie to już wygląda
Uda zjechały z 59 do 54 cm.

Diety jako takiej nie miałem rozpisanej, nie ograniczałem się z jedzeniem mocno (tylko odstawiłem 100% słodyczy + nie jadłem cukrów prostych).

Teraz mi zostało tyko to utrzymać, choć na masówce będzie ciężko, bo uda już ostro poszły w górę, a tyłek około 1 cm, ale bd rozbudowywał wszytko z naciskiem na klatę i barki, a potem ponownie redukcja na rzeźbę, ale to już w przyszłości.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 27198 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 78892
to słaby ten trening miałeś. Ja chcę to zrobić ciut rozsądniej i nadal nie otrzymałem odpowiedzi na pytanie co do ćwiczeń nóg...

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-20 18:34:10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

za maly ciężar

Następny temat

Początek z mma pomocy!

whey deli