Ogólny trening na masę całego ciała - pytania

Witam. Być może temat był wałkowany na tym forum 500 razy i jest już jakiś temat, nawet w tym dziale, gdzie jest to napisane + linki itp. itd. Mimo to napiszę tutaj.

Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, waga około 60kg. Nic specjalnego. Chciałem prosić o link do jakiegoś poradnika lub informacje gdzie go znaleźć, lub jak trenować ogólnie ciało. Chodzi mi o wszystkie partie mięśni. Do dyspozycji niestety nie mam żadnych drążków itp. itd. tak więc muszę liczyć na siebie.

Chodzi mi mniej więcej o taki trening jak bieganie, jazda na rowerze, skakanka, pompki, brzuszki itp. itd. żeby mieć lepszą formę i trochę lepszy wygląd.

Jeśli ktoś wie jak się to odbywa, jakie serie robić i czy są w ogóle potrzebne, to proszę o pomoc.

Z góry dziękuję.

Jest taki dział na forum jak trening w domowych warunkach.

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu domatora.

Ok, dziękuję bardzo.