SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odzywki bez diety.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3501

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677
Witam,mam pare zlotych do wydania ok.300zl i chcialbym za to kupic jakies odzywki ktore cos pomoga,robie trening na mase,sęk w tym ze nie mam diety i miec narazie nie bede(nie mam narazie mozliwosci)a chcialbym cos brac jakies suplementy ale z glowa zeby cos dawaly(przy braku diety)cel to masa+sila i mozna cos na stawy dorzucić.

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-01-17 17:56:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 580 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4710
Suplementy to tylko dodatek. Więc jeśli nie masz diety i zjesz przykładowo za mało to nie wykorzystasz w 100% suplementu a jeśli zjesz za dużo to się zalejesz również tłuszczem ;)
Zacznijmy od tego, że musisz wiedzieć ile jeść jaki masz typ budowy itd dużo do czytania ;). Nie trać pieniędzy na suplementy na razie za 300zł sobie kup mięcha;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 229 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1449
Od dupy strony to wszystko bo dieta jest niezbędna, ale najlepiej wypełnij ankiete a później bedziemy myśleć

"I'll be back"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6484 Napisanych postów 75668 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 634030
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 52 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
nie masz diety ale jakś sie tam odzywiasz; sęk w tym aby było ono regularne i zawierało w miarą dobre posiłki z punktu widzenia potrzeb organizmu osoby trenujące i mającej jakis okreslony cel.
odzywianie zawsze musi stanowic bazę; czasami jednak odzywkami mozna wiele wspomoc- trzeba to jednak robic umiejętnie, wtedy bedzie to miało sens

napisz więc dokladniej jak to jest- co masz na mysli pisząc o diecie, a raczej o tym co ja w pewnej mierze zastepuje[czyli jak sie żywisz w przybliżenieu- tzn. w najogólniejszym zarysie]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1854
Dieta to podstawa, suplementy sa na drugim miejscu. Ja osobiscie diaty nie mam jakos zbilansowanej, ale jem to co trzeba i to w duzych ilosciach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 22471 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101363
zeby nie na 3 miejscu

dieta i trening to najwieazniejsze rzeczy w tym sporcie

co Ci dadza suplementy za xxxx zl skoro trneing jest z dupy?

nic

autorze:

zapoznaj sie z dzialem odzywianie, zobacz co powinienes jesc, jak powinny wygladac posilki i za to sie bierz a nie za suple
1

Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677
no wiec jem mamusine obiadki,i cala reszte,ale nie jem zadnych chipsow,batonow i innych takich rzeczy zbednych,co do budowy ciala to mam za duzy brzuch ktory przydaloby sie zrzucic ale narazie dieta nie wchodzi w rachube(robie wiec 3 razy w tygodniu brzuchy),i tak sie zastanawiam czy mialby sens wziuecie spalacza tluszczu przy treningu na mase jak mysliscie? a po jakims czasie cos na mase zeby brzucha mi nie wywalilo tylko rownomiernie wszystko bylo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 52 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
ogranicz więc węgl; makarony, ryż nawet, pieczyywo itp.
zwieksz ilość bialka; twarogi, chyde mięso, ryby
z tluszczami także nie przesadzaj; pewnie to co w surówkach, i w usmażonym przez mamusie sie zawiera wystarczy.
warzywa jedz ile tylko możesz i masz ochoty...

to takie podstwowe rzeczy ktorych powinienes sie trzymać.

spalacz... czy ja wiem -raczej nie ma to sensu bez jakiegos uporządkowania tego o czym piszę- ale wprost nie odradzam bo cos tam moż epomóc; lecz niebardzo może to miec sens bo ta pomoc w stosunku do $ może byc w tym przypadku za mała.


raczej- jesli juz naprawdę oprocz ograniczenia węgl co jest niieodzowne- nie możesz nic zrobic w kwestii diety to proponowalbym kupic odzywke bialkowa i wspomagac tym odzywianie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 100 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 677
mhm,zaczelem troche czytac o diecie i mi wyszlo ze potrzebuje 2200 kcal na dzien,zeby zrobic redukcje i z tego wychodzi ze powinienem jesc 156g bialka,110g ww,i 120g tluszczy.Podzielic to na 5 posilkow to wychodzi 440kcal na posilek z tym ze teraz nie wiem jak podzielic to na posilki bo jest posilek przed snem i potreningowy,nie wiem tez jakie potrawy moga spelniac te wymogi zeby nie byly za skomplikowane ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 52 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126369
im wcześniejsza pora[plus po treningu ] dajesz trochu węgli.
z bialkiem wlaściwie odwrotnie- im bliżej nocy tym wiecej
a z tluszczami -może poza posiłkiem potren] może byc ulożone to w miare rownomiernie.
diete zastosuj -jesli dobrze wyliczyles- w proporcjach mniej wiecej takich; biąłko 160g., węgl 140, tluszcze 100-120.

mysle,że jesli to uporządkujesz, bedziesz systematycznie przestrzegał i pooprawiał troszeczkę gdy zauwazysz jakies braki czy naddatki w ktorąś strone to ruszysz z miejsca tak, że szybko zauwazysz róznicę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

allegro

Następny temat

Kreatyna srodek cyklu i niestety choroba,temperatura

Fruzelina