Odstawienie pornografii - wysoka prolaktyna

Witajcie!

Mam nadzieje że temat umieściłem w odpowiednim dziale.

Przychodzę do was licząc na jakąś pomoc/sugestie co zrobić w obecnej sytuacji.

W październiku odstawiłem pornografię i masturbację. Oczywiście od jednego i drugiego byłem uzależniony.
Zaraz po tym wszedłem w tą linię płaską (flatline) i doznałem uczucia jakby mój sprzęt został odłączony, zerowe libido, brak ochoty na poznawanie kobiet itd.
Mimo tego problemu na psychice czułem się lepiej że to odstawiłem natomiast po około 2 tygodniach dopadła mnie anhedonia? Prawdopodobnie skutki odstawienia pornografii z którymi borykam się z tym do tej pory.

Mgła mózgowa, wszystkiego zapominam, brak motywacji, nic mnie nie cieszy - generalnie czuję się jak w jakiejś próżni i miewam dni że najchętniej bym nie wychodził z łóżka. Jakiś czas temu postanowiłem zrobić badania i wyszła mi 2x ponad normę prolaktyna ale dla poglądu napiszę też wyniki innych badań i obok nich zakresy referencyjne.

TSH - 2,6 (0,27 - 4,2)
FT3 - 3,55 (2,04 - 4,4)
FT4 - 1,39 (0,92 - 1,68)
FSH - 2,33 (0,95 - 11,95)
LH - 2,84 (0,57 - 12,07)
Estradiol - 32 (11 - 44)
Prolaktyna - 30,70 (4,04 - 15,2)
Testosteron - 533 (249 - 836)
Testosteron wolny - 42,20 (15-50)
Kortyzol - 14,9
SHBG - 20,9 (13,5 - 71,4)

Generalnie mam dni że czuję taki zjazd psychiczny że nie wiem co się wokół mnie dzieje. Od 3 miesięcy czyli od momentu odstawienia tego syfu nie miałem ani razu porannych erekcji a moje samopoczucie jest tragiczne. Czasem jak zjem coś niezdrowego np KFC to robi mi się trochę lepiej ale po czasie znowu bania.

Co ja mogę zrobić w takiej sytuacji? Próbować zbić tą prolaktynę czy czekać aż jej poziom sam się wyrówna? Podwyższyć w jakiś sposób poziom dopaminy np stosując cdp - cholinę czy czekać aż zniszczone receptory się same zregenerują?

Za każda odpowiedź/pomoc będę bardzo wdzięczny.

Twoja sytuacja jest skomplikowana, ale bardzo dobrze, że szukasz pomocy i wykonujesz kroki, aby sobie pomóc. Odstawienie pornografii i masturbacji po uzależnieniu to ogromny krok, ale wiąże się z trudnym okresem adaptacji, zarówno fizycznej, jak i psychicznej.

Twoje wyniki badań – kluczowe uwagi:
Prolaktyna – podwyższona:

Prolaktyna na poziomie 30,7 jest ponad normę i może tłumić libido oraz powodować uczucie zmęczenia, mgłę mózgową i problemy z erekcją. Może to być reakcja stresowa na zmiany w organizmie.
Podwyższona prolaktyna może wynikać z różnych przyczyn, takich jak stres, brak snu, czy problemy z przysadką. Warto to skonsultować z endokrynologiem.

Testosteron całkowity i wolny:

Są w normie, więc produkcja testosteronu nie wydaje się problemem. Jednak podwyższona prolaktyna może blokować działanie testosteronu, co prowadzi do obniżonego libido.

SHBG – niskie:

Niski SHBG może być korzystny, bo więcej wolnego testosteronu jest dostępne. Ale w Twoim przypadku niski SHBG nie wydaje się kompensować objawów.

Hormony tarczycy:

TSH, FT3 i FT4 są w normie, więc tarczyca prawdopodobnie nie jest przyczyną problemów.

Kortyzol:

Jest w normie, więc Twoje objawy raczej nie wynikają z chronicznego stresu na poziomie nadnerczy.



Co możesz zrobić?

Obniżenie prolaktyny:

Skonsultuj się z lekarzem (endokrynologiem lub andrologiem), który może zalecić lek na zbicie prolaktyny, np. kabergolinę lub bromokryptynę. Leki te są skuteczne w obniżaniu prolaktyny i mogą poprawić Twoje samopoczucie oraz libido.

Naturalne wsparcie: Możesz spróbować suplementów, takich jak:
Magnez – może obniżyć prolaktynę.
Witamina B6 (P-5-P): Wspiera regulację prolaktyny.
Ashwagandha: Adaptogen pomagający w obniżeniu stresu, który może wpływać na prolaktynę.

Wsparcie dopaminy:
Podwyższona prolaktyna często jest związana z obniżeniem dopaminy. Aby poprawić poziom dopaminy:

CDP-cholina lub Alpha-GPC: Wspierają produkcję acetylocholiny i dopaminy, mogą poprawić koncentrację i motywację.
Tyrozyna: Prekursor dopaminy, pomocny w zwiększeniu jej poziomu.

Zdrowa dieta: Unikaj nadmiaru cukru i przetworzonej żywności, a jednocześnie spożywaj białka i zdrowe tłuszcze (np. awokado, oliwa z oliwek).

Psychoterapia: Odstawienie pornografii i masturbacji wiąże się z dużym obciążeniem psychicznym. Rozważ konsultację z terapeutą specjalizującym się w uzależnieniach lub psychoseksualnych problemach. Często wsparcie psychiczne jest kluczowe, może i w Twoim przypadku najważniejsze (jak zbicie prolaktyny nie pomoże)

Ćwiczenia fizyczne: Regularna aktywność fizyczna (np. trening siłowy, cardio) może poprawić samopoczucie, zwiększyć produkcję dopaminy i endorfin, a także wspierać libido.

Sen i regeneracja: Dbaj o regularny, jakościowy sen – jest kluczowy dla równowagi hormonalnej i regeneracji układu nerwowego.

Czy czekać, aż prolaktyna sama spadnie?
Prolaktyna może spaść samoistnie, ale jeśli przez 3 miesiące nie widzisz poprawy, warto wdrożyć bardziej konkretne działania, jak wspomniane leki lub suplementy. W przypadku przedłużających się objawów, konieczne jest wykluczenie problemów z przysadką mózgową (np. mikrogruczolaka), co można zrobić za pomocą rezonansu magnetycznego.

Przede wszystkim sugeruję tego typu problemy zdrowotne konsultować ze specjalistami w tym kierunku, a niekoniecznie szukać pomocy na forum sportowym. W przypadku zaburzeń hormonalnych dobrym rozwiązaniem będzie androlog lub też endokrynolog. Jeżeli chodzi o zaburzenia psychiczne od strony kwestii związanej z tym, w jaki sposób się czujesz po odstawieniu pornografii, itp. to warto jest wybrać psychologa, seksuologa lub nawet i psychiatrę. Oni będą wiedzieć co należy zrobić, aby dojść do pełni zdrowia.