SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odstający brzuch a redukcjia i masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1522

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 44 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 184
Witam



To mój pierwszy post i przepraszam z góry jeżeli napisałem nie w tym temacie co trzeba.

Mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi:


1- Jestem na redukcji ze 102 kg, teraz jest 89 kg. Pytanie czy redukować dalej bo nie ukrywam że chciałbym trochę ciała nabrać tu i uwdzie? To pytanie wiąże się też z drugim moim problemem na który nie znalazłem odpowiedzi.

2 - Czy już teraz zacząć masować czy zejść z wagą do 85?Ewentulanie jakieś propozycje suplementów do wsparcia przy masowaniu.

3 - Na redukcji staram się zminimalizować węglowodany bo podobno tyje się od nich własnie?To jak to się ma do tak zwanego masowania skoro tam podaż węgli trzeba zwiększyć żeby nabrać masy?

4 - prośba o ocene sylwetki bo wiem ze sa typy sylwetki,ektomorfik i endo jak się nie mylę.



Dodam że dieta jest trzymana.

Za każdą pomoc oraz sugestie z góry dziękuję.







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
barti77
Witam



To mój pierwszy post i przepraszam z góry jeżeli napisałem nie w tym temacie co trzeba.

Mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi:


1- Jestem na redukcji ze 102 kg, teraz jest 89 kg. Pytanie czy redukować dalej bo nie ukrywam że chciałbym trochę ciała nabrać tu i uwdzie? To pytanie wiąże się też z drugim moim problemem na który nie znalazłem odpowiedzi.

Uważam, że redukcja nie będzie dobrym rozwiązaniem, weszłabym raczej na bilans zerowy i walczyła o rekompozycję

2 - Czy już teraz zacząć masować czy zejść z wagą do 85?Ewentulanie jakieś propozycje suplementów do wsparcia przy masowaniu.

Nie wiem, czy masa będzie od razu dobrym rozwiązaniem, bo na brzuchu jeszcze trchę tłuszczu siedzi, ale zerowy może przynieść sporo korzyści. Suplementów przy masowaniu nie potrzebujesz, ew. białko w momencie braków białka z jedzenia

3 - Na redukcji staram się zminimalizować węglowodany bo podobno tyje się od nich własnie?To jak to się ma do tak zwanego masowania skoro tam podaż węgli trzeba zwiększyć żeby nabrać masy?

Tyje się od nadmiaru kalorii, nie ważne, czy z białka, czy z węgli, czy z tłuszczy.
4 - prośba o ocene sylwetki bo wiem ze sa typy sylwetki,ektomorfik i endo jak się nie mylę.

Typ sylwetki nie ma wielkiego znaczenia.

Dodam że dieta jest trzymana.

Razem z ankietą wrzuć do wglądu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Za każdą pomoc oraz sugestie z góry dziękuję.









1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Witaj,
Wstaw swój jadłospis i ankietę w takiej formie :https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html , druga sprawa lepiej będzie wejść na bilans zerowy i zacząć mocniej ćwiczyć dodać interwały. Gdyż tak na prawdębrakuje masy mięśniowej.
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 44 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 184
Dziękuje za szybki odzew.Niestety interwały odpadają jak i normalne bieganie ponieważ mam dyskopatie odcinka lędzwiowego. Czyli rozumiem że obecnie bilans na zero plus trening siłowy plus cardio?


Zmieniony przez - barti77 w dniu 2017-08-28 17:27:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Właśnie miałam pisać o lędźwiach, bo widzę, ze nieco krzywe. Na razie skupiłabym się na silidnym treningu siłowym (możesz takowy skonsultować z chłopakami z treningu dla początkujących) oraz dietą, by była skupiona na produktach jak najmniej przetworzonych, staraj się jadać warzywa, owoce sezonowe i nie tylko.
A poza tym :

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 44 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 184
Dziękuje blue_hope za cenne informacje. Co do diety to od ponad dwóch lat staram się jeść jak najmniej przetoworzonych produktów i oczywiście jadam dużo warzyw i owoców.Ogólnie to jak jestem w sklepie na zakupach to czytam etykiety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
No i super, o to chodzi. Brzuch jest takim miejsce, że niestety zostaje na koniec, chcąc nie chcąc.
Ale u Ciebie wejście na chwilę na zero, a później masowanie będzie dobrym rozwiązaniem, jesteś taki skinny fat.
Ogólnie szczupło i mało mięsni, a brzuszek jest.
Ale sądzę, że jak wejdziesz na nadwyżkę (posiedz z 2-3 tyg na zero, poobserwuj trochę ciało, jak się zachowuje, a później powioli można coś dodawać) i zbudujesz nieco mięsni sylwetka będzie całkiem inna.

Ponadto warto skonsultować się z fizjoterapeutą (w dziale Zdrowie i Uroda) podpowiedzą Ci, gdzie w okolicy Twojej znajdziesz kogoś wartego uwagi i podkreśl, że będziesz siłowo trenował, jak masz robić, niech da wskazówki, by wady nie pogłębiać.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Redukcyjna - Waga startowa 60 KG

nutloveb