Odsłona mięśni brzucha BTW

Witam,

Trenuję regularnie i chciałbym odsłonić mięsnie brzucha. Mam mięśnie dobrze rozwiniete ale nei są aż tak widoczne jakbym chciał. Zapotrzebowanie kcal 1900. Czy rozkład BTW 2,4/1,1/3,2 przy regularnch ćwiczeniach pomoże odsłonić mięśnie brzucha ?
Czy to dobry rozkład BTW?

Jezeli chcesz uwidocznic miesnie brzucha powinienes od swojego zapotrzebowania odjac tak ze 100-400 kcal lub po prostu zwiekszyc intesywnosc treningow. Co do rozkladu BTW, wszystko zalezy od tego co trenujesz...

Trenuję klatkę,biceps,triceps,barki i brzuch. Każdą partię 1 raz w tygodniu, brzuch - 2 razy

przydaly by sie jakies areoby bieganie rower czy hiit i oczywiscie + dieta i w tedy napewno uwidocznisz miesnie tak jak chcesz

Bez sensu.. a kiedy trenujesz nogi i plecy? Jeśli chcesz spalić tłuszcz na brzuchu to przedewszystkim musisz ułożyć diete redukcyjną i dodać do treningu aeroby i dobrze będzie.

Trenuję klatkę,biceps,triceps,barki i brzuch. Każdą partię 1 raz w tygodniu, brzuch - 2 razy
Spoko, czyli po prostu na silke chodzisz Rozkład BTW nie najgorszy mozesz ewentualnie weglowodany zwiekszyc do 4 gdybys nie mial "power'a" na treningu. Tak jak napisali koledzy, dieta redukcyjna bedzie dobrym pomyslem

yy a cosik tak dokładniej o tych treningach? i taj z grubsza wzrost/waga/wiek bo 1900 to tak moim zdaniem maławo jak na faceta

dodaj w dni nietreningowe aeroby i powinno ruszyć.

Aeroby 2 razyw tygodniu.
Była tu mowa o diecie redukcyjnej, sęk w tym, że jestem szczupły i już nie chce chudnąć, a chcę rozwijać inne paertie mieśni.
Czyli podsumowując: odsłona mięśni brzucha + rozwijanie innych partii mięśni.
Czy wówczas to dobry rozkłąd BTW ?

To dobry czy nie ?;)