SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odrzywki dla newbie

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1109

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20
Witam!
Od dluzszego czasu mam zamiar rozpocząć intensywny trening z udziałem odrzywek, w związku z czym postanowilem przegladac roznego rodzaju fora etc. w poszukiwaniu suplementow odpowiednich dla mnie, jednak im bardziej sie zaglebiam w 'tajniki' odrzywiania tym bardziej wydaje mi sie ze mniej wiem ;s brzmi idiotycznie ale taka prawda. Wyczytalem ze godne polecenia sa carbo oraz kreatyna. Kolega doradzil mi "jablczan kreatyny i carbo". I tutaj zaczyna sie moj problem. Mozecie mi doradzic jakiej firmy oraz jakie ilosci owych suplementow powinienem kupic? Moze potrzebuje jeszcze jakiejs odrzywki? Moim celem jest nabranie masy i siły. Obecnie waże 72kg i mam 189. Za tresciwe odpowiedzi chetnie odwdziecze sie SOGami. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50412 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
a ile juz cwiczysz?
dokup jakies bialko albo gajnera, bierz wedlug brakow w diecie,
o kreatynie masz w podwieszonych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20
cwicze rok ale z przerwami :/ Białko bedzie odpowiednie na przytycie ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50412 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
jesli masz ten rok przetrenowany to mozesz pokusic sie o kreatyne
ale bez diety i porzadnego treningu cudow nie oczekuj
sprubuj monohydrat/jablczam
5g rano
i
5g przed treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 932 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21109
Jesli masz diete to jablczan+carbo bedzie dobrym wyborem. Mozesz zamiast jablczanu kupic mono lub Kre-Alkalyn.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20
czyli jakie dokladne sa nazwy produktow, oraz jakie ilosci ich powinienem kupic? :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1100 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14043
Jak chcesz dać SOGA skoro jestes użytkownikiem :-] wszystko co pytasz znajduje sie na forum wejdz w wyszukiwarke a co wybrać zalezy od twojego widzi mi sie

****************************

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50412 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
a ile juz cwiczysz?
dokup jakies bialko albo gajnera, bierz wedlug brakow w diecie,
o kreatynie masz w podwieszonych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10894 Napisanych postów 71905 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 949226
po pierwsze odŻywki
po drugie odŻywianie

po trzecie poki co weź się człowieku za jedzenie!
2-3 torebki ryzu dziennie, miecho, jajka, owsianka(ew.platki kukurydziane) rano na sniadanie + bakalie,mussle, pestki slonecznika, orzechy, rodzynki czy co tam chcesz, chleb razowy w szkole z chuda wedlina, moze byc nawet ser zolty + ryby, warzywa , owoce
3-4litry wody dziennie (herbatki itd. licz jako polowe, tzn 1litr herbaty = 0.5l wody)

zacznij jesc , bo skoro piszesz ze czytasz coraz wiecej o odzywianiu,a co raz mniej wiesz to cos tu jest nie tak

pozniej dokup sobie gainera, z zawartoscia bialka ok.15% , reszta wegle i pij 3 porcje dzienni po 50g (miedzy posilkami, po treningu - w dni trenigowe, w szkole itd)

zeby tyc musisz miec nadwyzke kalorii , ktorej pewno teraz nie masz
juz nawet nie pytam sie co jesz , jak to jest rozlozone w ciagu dnia itd.
pierwszy post mi wystarczy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odrzywki dla newbie

Następny temat

dawkowanie suplementów. pomocy !

nutloveb