SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odpowiednie produkty w zdrowej diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 526

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 119
Jak dobierać produkty sprzyjające odchudzaniu ? co warto jeść często a czego unikać ? czy takie produkty jak np pieczywo z biedronki są dobre? czy różne wędliny z supermarketów pakowane próżniowo można jeść podczas redukcji ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
United23
Jak dobierać produkty sprzyjające odchudzaniu ? co warto jeść często a czego unikać ? czy takie produkty jak np pieczywo z biedronki są dobre? czy różne wędliny z supermarketów pakowane próżniowo można jeść podczas redukcji ?



Hej.
Jeśli chodzi o prodtukty to tutaj nie dzieliłabym na sprzyjające odchudzaniu, i te niesprzyjające.
Ale bardziej skupiłabym się na tym, które są wartościowe, a które mniej.

Najpierw wypełnij ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Tutaj wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Możesz poczytać :
http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a


Dobrze byłoby, gdybyś wrzuciła dietę, jak już ułożysz.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Wybieraj raczej białko w postaci mięs chudych i tłustych, to samo z rybami sięgaj też po tłuste, jaja, strączki.
Węglowodany : owoce, warzywa, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane
Tłuszcze: awokado, olej kokosowy, masło klarowane, żółtka jaj, orzechy, nasiona, tłuste mięsa/ryby.


Pieczywa supermarketowe unikaj, bo są głęboko mrożone.

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5052 Napisanych postów 69396 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712659
Polecam artykuły na temat diety zbilansowanej:

http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-30 12:34:35

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trzymanie makroskładników w diecie

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 81kg

nutloveb