ale wtedy też gdzieś zbrakło mi chęci, motywacji czułem że trening nie daje należytych efektów(a przynajmniej mi sie tak wydawało) no i też może już zmęczenie robiło swoje.... Duży wpływ miało pewnie to że po treningu(na drugi dzień) byłem zmęczony - ale zadowolony
PRZETRENOWANIE
po tamtych 5 tyg przerwa i znów split tylko ułożony przeze mnie-dobrane ćwiczenia itd idealnie czułem efekty-czułem max zmęczenie mięśni ale znowu po 5 tyg mnie rozwaliło ale teraz tak poważniej(może troche przesadziłem bo jestem bardzo ambitny i chciałem dokończyć tydzień treningowy choć już wcześniej czułem przemęczenie i nic mi sie niechciało)
no i skończyłem tydzień zjadłem kolacje,prysznic, poszłem spać i sie zaczęło
problemy ze snem -męczyłem sie przez sen jakoś tak dziwnie-nie wyspałem sie itd
po nocnych męczarniach podczas dnia czułem sie przemęczony, żadnych chęci do życia itd , brak apetytu, mdłości, bóle głowy
myślałem że to przeziębienie ale doszedłem do wniosku że sie przetrenowałem.;/
NO I MOJE PYTANIA:
1 ile powinna trwać regeneracja, co może przyśpieszyć ten proces, no i jak sie regenerować
2 czy mój wiek jest odpowiedni do ćwiczeń(174cm wzrostu waga ponad 72 kg-budowa ciała atlety{jest trochę tych mięśni) lat 16 rocznikiem 17)
3 jaką metodę treningową stosować żeby były widoczne przyrosty masy a żeby unikać maxymalnych wysiłków i przetrenowania- METODA STACYJNA + ABS 2 + BIEGI będzie dobre?? zależy mi również na wytrzymałości , kondycji, sile i wydolności organizmu
proszę moda o zmianę tematu na:
PRZETRENOWANIE-REGENERACJA-i co teraz na masę kondycje wytrzymałość
Zmieniony przez - danielooo w dniu 2009-02-28 20:11:25
Zmieniony przez - danielooo w dniu 2009-02-28 20:15:10