SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie. Jeść więcej ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28
Witam serdecznie
Ankieta: Płeć : mężczyzna
Wiek : 34
Waga : 80
Wzrost : 170
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 95
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna 90 minut, 1, 2 x w tygodniu bieganie 45-60 minut
Odżywianie : jem wszystko
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie / siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Chciałbym tego uniknąć
Stosowane wcześniej diety : Brak

W zrzucie diety widać moje średnie posiłki dzienne. Po przekalkulowaniu zapotrzebowania kalorycznego wyszło na to że powinienem jeść więcej żeby zrzucić kilogramy. Czy rzeczywiście tak może być ? Drugie pytanie odnośnie rozłożenia składników żywieniowych. Zdarza mi się przekroczyć dawkę białek ale być pod kreską z tłuszczami i węglami. Czy to może też stopować zrzucanie kilogramów ?


Pozdrawiam





Zmieniony przez - ikrzysiekr w dniu 2015-03-14 15:36:50
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2920 Napisanych postów 51326 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 346341
Powinieneś zadbać zarówno o ilość jak i jakość pożywienia bo i tu i tu jest słabo .Wzór na zapotrzebowanie oraz informację jak dobrać BTW masz w tematach podwieszonych. Wyliczenia kalkulatora zignoruj.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 28
ok. Dziękuje
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Reverse Diet

nutloveb