SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2070

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

20% BF, głównie na brzuchu trochę rozciągniętej skóry po dużej redukcji. Wizualnie raczej niewielka masa mięśniowa

Wiek

37

Waga / wzrost

82/176

Staż treningowy

półtora roku cardio, od dwóch miesięcy siłownia pod okiem trenera (3 x w tygodniu FBW + 15 minut kardio przed treningami)

Cel cyklu

budowa masy mięśniowej, zrzucenie tkanki tłuszczowej

Stosowane już wcześniej suplementy

obecnie biorę kreatynę, bcaa + glutamina, magnez, omega 3 i przed treningiem 10gr Boogieman

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

dieta mocno na "czuja", ale raczej utrzymywany ujemny bilans kaloryczny

Przewidziane finanse na cykl

raczej brak ograniczeń

Uwagi i sugestie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 70 dni Przeczytanych tematów 442
Załączam aktualne zdjęcia sylwetki.
Dwa dni temu zrobiłem zabieg HIFU na brzuch i uda. Cudów nie oczekuję, ale może trochę poprawi napięcie skóry. Jednak na efekty trzeba czekać z miesiąc. Wyczytałem, że również spoko może działać rollmasaż, a akurat takie urządzenie jest dostępne na siłowni, więc mam zamiar po każdym treningu poświęcić po kilka minut na brzuch i uda. Do tego zacząłem suplementować kolagen. Ogólnie spotykam się z opiniami, że jak na -63kg to skóra nie jest tak obwisła jak by można było sądzić.
Trener poleca jeszcze nie budować masy, tylko zejść do 15% BF i wtedy wejść na lekki plus kaloryczny. W międzyczasie ewentualnie zrobić przerwę od redukcji, która w szybszym lub wolniejszym tempie trwa już ponad półtora roku.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5126 Napisanych postów 69806 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715253
Jak najbardziej, wszelkiego rodzaju zabiegi, masaże można wykonywać. Na pewno nie zaszkodzi to. Suplementacja kolagenem również będzie sensowną. Poza tym, częste nawilżanie skóry różnego rodzaju balsamami, czy olejem kokosowym. Niestety patrząc na ilość tej skóry i to, że wraz z czasem jeszcze zredukujesz poziom tkanki tłuszczowej, jak nie teraz to w kolejnych cyklach treningowych, to odkładanie pieniędzy na zabieg wycięcia skóry wydaje się dobrym rozwiązaniem. Oczywiście o ile aż tak zależy Tobie na estetyce sylwetki.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2830 Napisanych postów 3384 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 120175
W takim etapie jeśli masz odłożona gotówkę to bym robił operacje , miałem o wiele wiele mniej a i tak nie dało rady tego zwalić … maści , zabiegi , jakieś banki i kasa w kosz … także przemysł poważnie bo później będziesz o wiele szczęśliwsza osoba :) u mnie zmieniło die bardzo bardzo dużo w myśleniu i tym aby bardziej sie pokazywać , bo unikałem plaży , basenów itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 24482 Napisanych postów 17233 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261778
Jak już wyżej napisane to raczej bez zabiegu się nie obejdzie, skóry jest sporo a będzie jeszcze wiecej więc neistety ale przykra pamiątka dawnych zaniedbań moze z tobą pozostać , redukcja była ogromna bo +- 60 kg w +- 18 miesiecy to bardzo bardzo szybko i może w trakcie jakby to wolniej szło i wtedy jakby stosowac różne wspomagacze może by było lepiej , wiele dziewczy stosuje w trakcie redukcji właśnie kolagen , masaże , bańki chinskie , masaż szczotka na sucho, nawilżanie ciała kremami itp itd , Ponoć sie to sprawdza ale właśnie jak jest stosowane caly czas podczas odchudzania zdrowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 13 Wiek 37 lat Na forum 70 dni Przeczytanych tematów 442
Dam sobie czas do przełomu lata/jesieni. Jeśli nic się nie będzie poprawiać to rozważę operację. Teraz operacja wiązała by się z dużymi ograniczeniami w okresie letnim. Więc póki co rollmasaż na siłowni, kolagen, kremy, dermo roller, może za jakiś czas masa. Jeśli po miesiącu od zabiegu HIFU będzie poprawa to może ponowię.
Obecnie biję się z myślami co robić. Z jednej strony chciał bym dobić do 15% BF i dopiero zacząć masę, z drugiej strony chciał bym jak najszybciej wejść na masę by nabrać sił, mięśni, wypełnić trochę skórę. Tak radzi znajomy z ponad 30 letnim stażem na siłowni, ale jednak obawiam się tego, o czym często czytam, że przy wysokim BF będą głównie przyrosty tłuszczu. Ogólnie nie oczekuję idealnie wyciętej sylwetki, sześciopaku itp. Wystarczy przypakowanie nawet z lekkim brzuszkiem. Choć pewnie oczekiwania będą z czasem ewoluowały wraz z kolejnymi postępami ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10004 Napisanych postów 155488 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1213184
Ogolnie u Ciebie dosc trudnu bedzie ten BF ocenic realnie, bo nadmiar skory, jej konstrukcja, to, ze jest gruba, bedzie skutecznie utrudnial wizualna ocene tego ile tluszczu jeszcze siedzi. Jednak racja jest z tym, ze niski poizom tluszczu bedzie sprzyjac budowie lepszej jakosci miesnia. Wiec czasem warto jeszcze nieco poczekac i po prostu wszystko rozbic powoli, z glowa :) sam juz pewnie przekonales sie, ze tutaj nic nie dzieje sie szybko, a na efekty niestety trzeba oczekiwac tygodniami. Wiec moze warto jeszcze nieco zacisnac poslady i cos jeszczew zredukowac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplement do obniżenia ciśnienia

nutloveb