Odchudzanie, dieta oraz treningi

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1354

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Piękna sylwetka

Waga

Wzrost

190

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Szkoła, wf 2 razy w tygodniu, ćwiczę w domu po 5 minut dziennie, biegałem, ale przez pogodę jużtego nie robię

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Koszykówka, 2 razy w tygodniu, nie ćwiczę niczego porządnie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Rozpisane w poście

Stosowana lub planowana suplementacja

Zdrowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marchewka30

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 124

Myślałem też, aby dodawać do posiłków z mięsem warzywa typu pieczarki,papryka,brokuły, marchew itp.
Czy 140g białka to nie za dużo, jeśli chcę stracić tłuszcz i zbudować mięśnie ?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82718 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699615

Witam, dieta słaba. Proponuję obrać realny cel budujesz masę mięśniową lub redukujesz tkankę tłuszczową. 5 min ćwiczeń w domu to zdecydowanie za mało.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Marchewka30

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 124

W takim razie wolałbym zredukować tkankę tłuszczową.

Jeśli chodzi o dietę, polegała ona na tym, że zmieniłem swoje nawyki żywieniowe z chipsów, napoi gazowanych itp, na jedzenie mniej przetworzonych produktów oraz picie wody. Chipsy zastąpiłem orzechami włoskimi (czasem nerkowcami), dodałem do swojego jadłospisu owoce oraz warzywa i tak jakoś schudłem dzięki temu, lecz jak widać już nie daje to efektów. Tak więc jeśli chodzi o układanie diety jestem zielony.

...