SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Od ilu KCAL zacząć (foto), sucha masa, rozkład btw

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1782

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 521 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9429
Nie ma problemu jak zjem około 22:30 np. makaron durum z twarogiem, a o 24 pójdę spać ?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Po treningu powinno być pełnowartościowe, łatwo wchłanialne białko, nie twaróg.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 521 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9429
a coś takiego: makaron durum/ryż + jogurt naturalny + wpc ?
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 836 Napisanych postów 3353 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78044
dodalbym do tego troche smietany i od biedy by bylo

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3026 Napisanych postów 57783 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649096
Twaróg jest ciężkostrawny. Zjedz mięso lub rybę. Makaron z WPC ujdzie. Jednak nie aby jeść go zawsze po treningu. Dieta ma być urozmaicona.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 521 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9429
Panowie dzisiaj coś takiego wleciało, ujdzie czy lipa totalna ?
Trening przed ostatnim posiłkiem.
Wiem, że carbo niepotrzebnie ale już mam to zużyje. I rozumiem, że twaróg przed treningiem też lipa :D musze taki posiłek wrzucić jako drugi a ten drugi przed treningiem.





Zmieniony przez - Tonino w dniu 2018-08-13 23:15:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3026 Napisanych postów 57783 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649096
Mam to zużyje jest mało sensowne. Do każdego posiłku warzywa. Mięso w całości i zmiel sam lub daj do zmielenia. Brakuje tłuszczów: tłuste ryby, masło, oliwa, olej kokosowy, orzechy,
2

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 521 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9429
Dzięki, poprawie i wrzucę jutrzejszy dzień.
A z tym carbo, naprawde nie nadaje się nigdzie żeby je wrzucić ? Może pół porcji 25g gdzieś (może odrazu po treningu ? )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3026 Napisanych postów 57783 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649096
Możesz dać od razu po treningu.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8136 Napisanych postów 108785 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1322349
mozesz dać po treningu lub popijać w trakcie aby wodam iała zmaczek
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta