SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Od A do Z czyli jak zaczac przygode z suplementacja i treningiem w moim przypadku

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1069

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69
Witam, z gory wszystkich uprzedze ze nie jestem leniem i szukalem podobnej tematyki na forum ale im dluzej szukalem tym odpowiedzi byly co raz to inne. Do rzeczy, chodzi mi o ustalenie raz a dobrze dawkowania przy mojej wadze 68kg 25lat w DNT i DT, kreatyny BCAA i bialka(ewentualnie gainera). Mam dostep do silowni 3 razy w tyg(atlas, laweczka, ciezary itd.), zaczalem cwiczyc jakis miesiac temu, powoli czuje przyplyw energi, sily czy tez kondycji, dlatego chce zaczac brac wyzej wymienone suple. Treningi okolo 45min - 1h. Jeszcze jeden problem z ktorym sie borykam to okropna ciezkosc przybrania masy i mala wiedza na temat cwiczen jakie wykonywac na silowni. Prosilbym zebyscie mi pomogli ustalic ewentualne cwiczenia na silowni lub jakas diete albo chociaz czego ograniczyc w moim menu. Z gory dzieki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7900 Napisanych postów 80433 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680016
Witam ,
troche zacząłeś od końca najpierw zakupiłeś suplementy a teraz chcesz układać plan i diete .
Dieta - dział odzywianie
Trening - dział trening dla początkujących
Suplementy zostaw narazie w szafce , ogarnij najpierw podstawy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16489 Napisanych postów 128135 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440229
Kreatyna zbędna, obecnie, białko i gainer jak sa jakieś braki w odżywianiu to spoko czemu nie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69
czyli nikt nie powie mi jak stosowac kreatyne bcaa ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9727 Napisanych postów 154856 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210537
janse, ze powiemy
kreatyne daj 5g przed i po treningu
w dni wolne 5g styknie

bcaa tylko przed lub na treningu o innej porze dnia lub w dni wolne od wysilku rowniez nie ma sensu stosowac amin w formie wolnej

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna z fazą nasycenia - 8tygodni.

Black weekend