SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywki na poprawę rzeźby

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 516

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

Mężczyzna

Waga

83

Wzrost

174

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca weekendowa, mało zajęć na uczelni

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siatkówka 2 razy w tyg, siłownia 3-4 razy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Dieta od ok pół roku, niskotłuszczowa

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stan zdrowia dobry, lekkie problemy z kręgosłupem w części lędźwiowej

Stosowana lub planowana suplementacja

Liczę na pomoc
Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30
Witam,

na siłownię uczęszczam od ok, 3 lat, jednak w tym roku miałem kontuzje w lutym oraz przerwę wakacyjną. Chciałbym wrócić do formy oraz trochę się wyrzeźbić. Stosuję dietę niskotłuszczową, naturalne produkty, dużo wody, zero słodyczy, kilka lekkich posiłków dziennie, itd. Mój wzrost do 174 cm, waga ok. 83 kg, 22 lata.

Ps. Według wskaźnika BMI mam sporą nadwagę, lecz nie obrazuję to dobrze mojej budowy, gdyż kilka dobrych lat ćwiczyłem judo i rozbudowałem nogi oraz ogólnie sylwetkę.

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2705 Napisanych postów 50597 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341237
http://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html zapoznaj się z tym tematem.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Prosze o ułożenie diety :)

Następny temat

pomocy nie daje rady :(

Fruzelina