SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywki jak stosować.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 489

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3
Witam z góry przepraszam jeżeli temat wylądował w nieodpowiednim dziale.
Mam małą prośbę czy ktoś może mi powiedzieć jak mogę dawkować dane odżywki żeby osiągnąć jakiś efekt. Chodzi mi głównie o przybranie na masie, staram się też stosować dietę, jeżeli chodzi zaś o trening to chodzi o wyrobienie masy. Nie wiem czy to ważne ale trenuję 3 razy w tygodniu w dni kiedy nie trenuję staram się biegać.
Posiadam odżywki:
Białko- fa engineered nutrition whey protein
Carbo - alpha male carb hydrates
Kreatyna - MULTIPOWER Power Creatine

Z góry dziękuję za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 620 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8324
bialko = wg braków w diecie
carbo - to samo
kreatyna 5g rano i 5g po trg

Siłka, piłka, albo mata na zło całego świata.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5342
Białko w sumie to kiedy chcesz. Carbo najbardziej poleciłbym przed w trakcie i po treningu( najważniejsza dawka po). A kreatyna jak wyżej, tylko w DNT 5g dziennie.

By dostawać więcej od życia, dawaj więcej od siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
50g carbo + 30-50g białka potreningu
kreta 5g rano i 5g po tr a w dni nie treningowe tylko 5g rano lub o innej porze

+ białko z proszku dajesz jeżeli ci brakuje w puli dnia ileś tam gram
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z zwiększeniem masy..

Następny temat

OLIMP Beta-Alanine Xplode

nutloveb