SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywka białkowa jako uzupełnienie w diecie wegańskiej.

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 51

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 47959 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam. Czy aby brać się za uzupełnianie niedoboru białka odżywkami muszę mieć skończone akurat 18 lat? Aktualnie mam 15. Mam już fajnie ułożoną dietę, tylko mam problem z tym białkiem. Jakieś rady? Jakie wegańskie białko na początek? Soja czy groch? Z góry przepraszam jeśli było takie pytanie. Nigdzie nie szło znaleźć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 501 Napisanych postów 753 Wiek 23 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 29705
Białko w formie odżywki jest zamiennikiem tradycyjnej żywności, jest w pełni bezpieczne dla Twojego zdrowia, a Twój wiek nie jest żadną przeszkodą przez którą nie mógłbyś uzupełniać białka w diecie w takiej formie.

Problemem diet wegańskich jest najczęściej właśnie brak kompletu aminokwasów w dostarczanych źródłach białka. Problem ten dotyczy przede wszystkim osób trenujących, aktywnych fizycznie u których zapotrzebowanie na ten makroskładnik drastycznie wzrasta. Białko jest niezbędne nie tyko do prawidłowego utrzymania zdrowego organizmu, ale również utrzymania masy mięśniowej na odpowiednio wysokim poziomie, regeneracji i jej wzrostu.

Z racji tej, że produkty pochodzenia roślinnego nie są kompletne (aminokwasy i ich proporcje), to w diecie vegan udział białka powinien być nieco wyższy niż w przypadku osób dostarczających białek zwierzęcych. Uważam też, że istotne jest bazowanie na wielu źródłach białek roślinnych, gdyż dzięki temu dostarczone aminokwasy będą w komplecie. Dlatego jak się domyślasz lepiej by osoby trenujące wybierały odżywki białkowe łączące w sobie różnorakie białka roślinne. Właśnie takie produkty znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=vegan

Kolejnym problemem osób trenujących będących na diecie roślinnej jest zbyt niski poziom kreatyny w pożywieniu. Dlatego z czasem warto ją uzupełniać w formie suplementu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push Pull Legs + Góra Dół

Fruzeliny