SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywianie w konkurencjach wytrzymałościowych

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5043

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 413 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6565
Co tu duzo mówić, produkty o wysokim IG (powyżej 60) dodają nam dużej dawki energii w krótkim czasie. DO tej grupy należą słodycze, ale nie tylko. Właśnie takim węglowodanami o wysokim IG można zastąpić słodycze przed trningiem, bo jak wiadomo one sprzyjają tyciu. Tak mi sie wydaje. Mam pytanie, skoro już słodycze przed treningiem to czemu nie w czekoladzie? A co do chrupek to chyba każdy to ma ja ostatnio też ich sporo jem. U nas w slepie zrobili promocje, i wychodzą tanio, a sam nie wiedziałem tez na początku ile mają kalorii. W końcu jesteśmy tylko ludźmi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2749
w czekoladzie sie wafelki topią :(. Na treningach jem teraz same banany :). Na treningu (szczegulnie wytrzymałościowym) trzeba co 25min zjeść 30g banana i przepiś carbo/izoplus. Dziś bylem 4godz, jutro jade 5godz na roweze i dopiero teraz czuje sie, że węglowodany są bardzo potrzebna.
Swoją drogą wziołem 1 tab Thermy i power Guarany :D.

co wy mi tu imputujecie?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 413 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6565
Jaki rodzaj kolarstwa uprawiasz? Ostatnio rozmawiałem z kolegą i udzielił mi też wielu informacji na temat żywienia w kolarstwie, mimo to postaram sie połączyć twoje z jego. Od maja zaczynam składać nowy rower, wiec ternigi staną sie przyjemniejsze. W nawyku mam, ze to co robie, chce robić dobrze tak, więc jeśli mozesz opisz dokładnie swój dzień (dieta z treningiem i suplementacjią). Jestem bardzo ciekaw jak to wygląda. Dzięki wielkie za zainterwoanie tematem, przepraszam za tak późną odpowiedź, ale nie dostałem powiadomienia na mail
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2749
ja też sie "zawiesilem" -> niedostalem na maila powiadomienia.

Jesteś jeszcze? w temacie

co wy mi tu imputujecie?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 413 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6565
heh, no jasne, ze jestem, nie zapomniałem o tym poście, miałem nadzieje, ze Tobie stało sie coś takiego jak mi kiedyś - czyli wyłaczenie powiadomień Obecnie zaczynam stoswać diete low carb, i sprecyzowalem sie na trening siłowy, ale idą wakacje i rowerka nie wyeliminuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2749
;-P U mnie wrecz przeciwnie -> przestaje sie "odchudzać", bo zaczol sie sezon . Jestem już po pierwszym starcie z kat. Elita. Troche ciężko ale dobrze sie czuje. Masz może jakieś przepisy na doladowania glikogenu?
Dziś spalilem 2600kcal na wyścigu ;-/(w/d Polar-a)
Tera to musze sie dopiero odzywiać kkk.

Wesolego jajka

co wy mi tu imputujecie?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 413 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6565
Wesołych Świąt, przpisy podam po świętach, ale chyba najlepsze są węglowodany proste po i w trakcjie terningu. A ja sie nie odchudzam, mam zamiar (powoli zaczynam) robić mase na niskoww, jeszcze umieszcze moją dietke w poście o ochotnikach na wpływ diet niskoww na rozwój masy, jakby co to podam linka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pzrepis na płatki owsiane

Następny temat

RaTuJcIe!!! jak zbic tkanke tłuszczowa???

BF