Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5706
Napisanych postów
73104
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
736658
Jesteś jeszcze dzieckiem, więc obieranie celu jako redukcja tkanki tłuszczowej i trening w takiej sytuacji nie będzie dobrym rozwiązaniem. Zdecydowanie powinno być to konsultowane przez Twoich rodziców z trenerem i dietetykiem, a nie samemu. W ten sposób możesz zrobić sobie krzywdę pod kątem fizycznym i psychicznym. Sugeruję na tę chwilę wyeliminować produkty przetworzone, jak słodycze, przekąski, słodzone napoje, fast food, itp. W przypadku aktywności fizycznej wprowadzić sporty zespołowe, sporty walki. Wszystko pod okiem trenera.
Szacuny
17413
Napisanych postów
130919
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1454831
myślę że nie dla Ciebie są reżimy dietetyczne, postaw na zdrowe odżywianie po rozmowie z osobą Cię żywiącą, co do treningu dużo ruchu, w domu mozesz robić trening domatora, wzmocnisz organizm wtedy za zgodą opiekuna można się udać na siłownie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
2667
Napisanych postów
8084
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
98267
W tym wieku postaw na zdrowe odżywianie, możesz też aby spalić więcej kalorii chodzić na jakieś dłuższe spacery np. 2 x w tygodniu,ewentualnie postawić na jakieś sporty zespołowe, piłka nożna na hali albo jakieś sztuki walki,na siłownie i sporty siłowe jest jeszcze za wcześnie moim zdaniem, tak za rok dwa można coś pomyśleć.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
980
Napisanych postów
3518
Wiek
48 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
64963
Czemu za wcześnie na siłownię... Myślę, że można, tylko pod okiem kogoś naprawdę doświadczonego. Bez wielkich ciężarów, po uwzględnieniu stanu zdrowia i ewentualnych wad postawy itd.
Moja córka lat 13 miała siłownię w ramach wf-u i uczą ich dobrej techniki ruchu, bez przeciążania ciała... Przy okazji uczy się na czym polega zdrowe odżywianie i higieniczny tryb życia. Obie jesteśmy zadowolone :) .
Szacuny
2272
Napisanych postów
4921
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
102273
Kurczę mądra siłownia jest w takim wieku ok. Sam zaczynałem ćwiczyć w wieku 15 lat i to nie w mądry sposób i jakoś było. Tylko bardziej bym się zastanowił nad redukcją bo masz niecałe 50kg to raczej nie jesteś otyły ani nie możesz mieć za dużo tkanki tłuszczowej. W takim wieku jeśli naprawdę ktoś nie jest otyły to bym nie szedł w redukcję
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
980
Napisanych postów
3518
Wiek
48 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
64963
Na forum są artykuły na temat odżywiania nastolatków, nawet diety redukcyjnej w razie potrzeby (raczej nie w tym przypadku). Można poszukać.
Znam z fb przykład jednego strongmena, którego córka ma zaledwie 9 lat i już podnosi ciężary pod okiem dwóch trenerów i bierze udział w konkursach dla dzieci.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
28461
Napisanych postów
25960
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
379601
To bardzo chwalebne, że interesujesz się zdrowym odżywianiem i aktywnością fizyczną w tak młodym wieku, szczególnie że to co raz rzadsze wśród młodych osób. W Twoim wieku skup się na zdrowym odżywianiu, nie musisz się stosować do sztywnych ramek diety, jedz zdrowo, dużo warzyw, owoców, ale też pamiętaj że nie możesz się ograniczać mocno i jeść jałowo, bo organizm się rozwija i potrzebuje mikro i makroelementów, tak za dwa lata już będziesz mógł bardziej szczegółowo podejść do tematu i zacząć stosować bardziej kontrolowana dietę, ale na te chwilę ciesz się treningami i bądź co bądź też dzieciństwem https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html