SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywianie na nocnych zmianach.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 546

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 309 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7667
Od jakiegoś czasu w mojej pracy 60% to nocki. Z czasem mój organizm oszalał. Po godzinie 2-3 w nocy nie mam ochoty nic jeść. A gdy kończe zmiane o 6 albo 4 (zalezy jak ide) boli mnie brzuch. Nie mam pojęcia czy z głodu czy coś innego. Moje pytanie brzmi jakie posiłki spożywać w nocy, bo nadmiar węgli w nocy się odkłada (spowolniony metabolizm). Wcinać same białko (kurak) + minimalnie ww, moze jakieś wafle ryżowe. Co poradzicie ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47772 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A śpisz w dzień potem długo ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 309 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7667
wszystko zależy czy mam szybką zmiane czy tez nie(8 lub 10h). Jeśli mam następnego dnia na 14 to śpie do 12.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 440 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11519
ja jak pracowalem na nockach to poprostu przesuwalem godziny, np jak wracalem o 6 rano to spalem te 8, 9 godzin, wtedy organizm sie przyzwyczajal do nocnego trybu. Nie bylo dla mnie wiekszej roznicy miedzy ranna zmiana a nocna, z tym ze pierwsza nocke organizm sie oswajal i musialem wypic kawe okolo 3, a z jedzenie normalnie jak w dzien

"wolę ponieść śmierć próbując wstać niż żyć na kolanach"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oporny tłuszcz

Następny temat

Dieta podczas amatorskiego treningu pływackiego

Fruzelina