SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywianie co zmienić

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1154

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Szybkie pytanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 286
Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 )
- płatki 100g
- rodzynki suszone 20g
- odżywka białkowa
- owoc
kcal: 558

drugie śniadanie ( 10.15 )
- chleb 200g
- szynka lub ser
- warzywa do kanapek
kcal: 550

obiad (12.00)

obiad 2 (15.00)
- ryż 100g
-białko,mięso
-surówka
kcal: 518

posiłek przedtreningowy ( 17.00 )
- ryż 100g
- jogurt owocowy
- 3jajka całe
kcal: 510

trening (18,00-19.00)

posiłek potreningowy ( 19.15 )

- ryż ,makaron 100g
-jogurt
kcal: 420

kolacja 20.40

- twaróg chudy 200g
kcal:200

Razem kcal:3,140 Zapotrzebowanie:2.488
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2191
Ja bym dał w 2 posiłku ciemne pieczywo i kurczaka (kanapka)+warzywa .no ale może ktoś jeszcze się wypowie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 286
Ja jestem uczniem i nie miał bym czasu na kombinowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2191
jakie kombinowanie wkładasz kurara między kromki ciemnego pieczywa +jakaś surówka do pojemnika i gotowe/albo ryz i kurczak razem do pojemnika z surówką i po sprawie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 286
No tak a kiedy to gotować ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 286
Mam lekcję na 7;45 a wstaje o 7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 258 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1363
nie możesz mieć treningu wcześniej? mięso wieczorem, rano na kanapki i możesz jeść.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 286
Mogę mieć o 16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 286
Do 14 jestem w szkole a czasem do 13
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 286
Mogli byście przerobić mi tą dietę ? tak aby było ok + ma szybką przemianę materii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
kubaur1998
Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 )
- płatki 100g - owsiane
- rodzynki suszone 20g
- odżywka białkowa
- owoc
kcal: 558

drugie śniadanie ( 10.15 )
- chleb 200g - razowy
- szynka lub ser - wywal daj mięso (pierś z kurczaka)
- warzywa do kanapek + orzechy włoskie albo oliwa z oliwek
kcal: 550

obiad (12.00) - ??

obiad 2 (15.00)
- ryż biały 100g
-białko,mięso - wywal białko, skoro możesz dostarczyć pełnowartościowe białko z pożywienia możesz dać pierś z kurczaka alb(wołowina,schab,karkówka) ryby (łosoś,mintaj)
-surówka warzywa + np Oliwa z oliwek
kcal: 518

trening (16,00)
posiłek potreningowy

- ryż 100g (może również być kasza,makaron)
-jogurt - daj mięso może być ryba
kcal: 420

kolacja 20.40

- twaróg chudy 200g + oliwa z oliwek + jakieś warzywo
kcal:200

Razem kcal:3,140 Zapotrzebowanie:2.488

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę i SW - ocena i urozmaicenie

Następny temat

Moja dieta na Masę/Proszę o pomoc.

nutloveb