Ochrona stawów profilaktyka

Witam,

Po dłuższej przerwie wracam do zabawy z bieganiem, różne podłoże raz chodnika raz piasek. Jako że ciut ważę chciałbym już na początku zadbać profilaktycznie o stawy. Polecacie coś sprawdzonego i co nie zrujnowało by mojej kieszeni na początku ?

z pojedynczych składników np: boswellia, msm, omega3, cissus, siarczan chondoityny,
podstawa bedzie niestety nie suplementacja, a zbadnie o mobilnosc stawow, prawidlowa dlugosc miesni

Mogę polecić w rozsądnej cenie :
https://sklep.sfd.pl/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html 

Ilość oraz treść opinii na stronie mnie w stu procentach przekonała. Jeszcze jedno pytanie, jest w opakowaniu jakaś miarka aby bez problemu odmierzyć jedną porcję ?

Tak jest

nie zawiodłem się na Flexie z SFD
lub jako pojedyncze substancje Boswelia , vit C i cissus

Mi pomoglo czyste MSM ktore rowniez jest dodane do flexita

zapomniałem dopisać

cissus bardzo dobrze sie sprawdza w polaczeniu z msm przy stanach zapalnych stawow
profilaktycznie msm, witamina c i boswellia to juz bedzie bardzo fajne combo
jednak nalezy pamietac, ze nic nie zastapi prawidlowej rozgrzewki, techniki i dbania o mobilnosc stawow (jako fizjo musialem to napisac )

'dbanie o mobilność stawów" możesz rozwinąć?

chodzi o to by podczas treningu pracowac na pelnej dlugości mięśnia,
rozluzniac mięśnie, które będą dociskały struktury stawowe.
np: często "chrupanie" w stawach jest oznaką zbyt mocno napietych mięśni, które będą ściskały staw, dając wrażenie przeskakiwania w stawie itd. i tutaj zaden suplement nie pomoże, tylko trzeba zainteresować się stretchingiem (z naciskiem na poizometryczną relaksację mięśnia), rozlużnianiem mięśni i tkanek okołostawowych jak torebka stawowa czy ściegna poprzez np rolowanie czy wykorzystanie piłeczki by wejść głebiej w tkanke i ją "pomasować".
kolejna kwestia to taśmy powięziowe otaczające tkanki i ich nieprawidlowy ślizg tkankowy, tutaj kwestia jeszcze bardziej się komplikuję bo problem leżący np w barku, moze dawac odczucia w plecach... Nie wspominając o złogach wapnia, które trzeba by było porozbijać


ogolnie temat rzeka, bo sam problem natury stawowej moze już zaczynać się z nieprawidłowego wzorca ruchowego, jaki mamy zakorzeniony podczas zwyczajnego chodu, a te wzorce pozniej przenosimy na trening i odwrotnie

podziękował