SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocenicie mój nowy plan treningowy.

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 530

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3437
Witam was po raz drugi chciałem żebyście ocenili mój drugi lepszy plan treningowy ,bo tamten był słabiutki.

Więc tak :
spięcie brzucha 5x po 20
Przysiady 2x 20
podciąganie 1x 15
pompki 2x 40
podciąganie ciężaru 8kg do klatki piersiowej 5x 15
Pompki przy podparciu tyłem 3x 25
Nadgarstki uginanie z hanklem 8kg na ręke 2x 10
Hankle podciąganie na ręke 8kg 1x 15
Podciąganie nóg do klatki piersiowej 2x 10
Przerwy po 5 min.
Coś jeszcze zmienić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Proszę się zapoznać z tematem:

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cwiczenia w domu Prosze o Pomoc

Wiecej