SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocencie prosze diete amatora

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 657

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1537
Witam wszystkich Forumowiczów!

Niedawno postanowiłem ćwiczyć jeżeli nie na 'poważnie' to przynajmniej najlepiej jak potrafię. Wiem, że dieta jest dość istotną sprawą dlatego proszę Was o pomoc. Nie lubię liczyć wszystkich kalorii oraz się na tym nie znam. Od 1,5 miesiąca odżywiam się tak :

I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka )
II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml )
III - 100 g ryzu/kaszy + ok. 200 g. mieska( przewaznie piers lub ryba ). Polewam to oliwą z oliwek
IV - makrela wędzona + ciemne pieczywo
V - Napój jak rano
VI - Ten posilek nie jest zawsze. Serek wiejski, kefir, bułka
VII - twarog ok. 120 g

Nie piję herbaty, nie piję kawy. Staram się pić tylko wodę niegazowaną, czasami napije się soku. Pomiędzy posiłkami czasami jak jestem głodny to podjem suszonych fig, daktyli, ewentualnie orzechów lub jakiś batonik z ziaren.

Dane o mnie :

Wzrost : 188
waga : 85-88
Cel : masa
Uczuleń pokarmowych : brak

Co o tym sądzicie?

Z góry dziękuję za pomoc i serdecznie pozdrawiam!

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 16635 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 66556
witam
podlicz sobie zapotrzebowanie kcal i podziel na BTW i sie tego tzymaj liczyc codziennie nie musisz!!kiedy trening??
przyjmij sobie BTW w granicach

B 2-2,5g na KMC
WW 4-7g na KMC
Tl 1-1,8g na KMC
ZALEZNIE OD GENOW,AKTYWNOSCI,ITP.

I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka )
daj np.platki owsiane,mleko,jajka,owoc,siemie lniane

II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml )
grahamki,serek wiejski,warzywa

III - 100 g ryzu/kaszy + ok. 200 g. mieska( przewaznie piers lub ryba ). Polewam to oliwą z oliwek
ok.dorzuc warzyw

IV - makrela wędzona + ciemne pieczywo
dorzuc warzyw

V - Napój jak rano
daj np.jajka,kasze jeczmienna,warzywa

VI - Ten posilek nie jest zawsze. Serek wiejski, kefir, bułka
zbedny

VII - twarog ok. 120 g
dodaj sobie oliwy i warzyw

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-10 19:30:21
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

17 lat, 56kg, bez treningu

Następny temat

Dieta na mase - do oceny

nutloveb