SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena treningu na mase push pull

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1202

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

21

Waga

77

Wzrost

180

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

8 miesiecy

Uprawiane inne sporty

tenis rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

domowa, sztangi, hantle ławka

Dieta

zbilansowana

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

bol w dolnej czesci kregosłupa

Zażywane suplementy

kreatyna, bcaa wpc

Ostatnio przerabiany plan

fbw

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 70kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3987 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340429
Tak, wystarczy te 3 ćwiczenia. Zamiast szrugsów i rozpiętek dałbym 2 w jednym czyli face pull. Ruch zdrowszy i efektywniejszy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening a wada kręgosłupa

nutloveb