Ocena treningu

Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Military press 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s


Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: wiosłowanie półsztangą 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej skos 3s
Barki: wyciskanie zza karku 3s
Triceps: pompki z oparciem. wiesz o co chodzi raczej:D 3s
Biceps: uginanie sztangielek - chwyt młotkowy 2x

moze byc? ;)

nogi w drugim planie zmien na wykroki ze sztangielkami a plecy na MC

Dzięki wielkie, możesz się mnie spodziewać po jakimś czasie sumiennych ćwiczeń i dobrej michy.. pozdro

nie rozumiem jak to spodziewac?

W sensie spodziewać na forum ;)

no to zycze progresu