Ocena treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ocena , treningu

Ilość wyświetleń tematu: 796

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

70kg

Wzrost

170

Cel treningowy

Rzeźba

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

brak szczególnej

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adrianno3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

Witam. Chciałbym zapytać co sądzicie o takim treningu, zależało by mi na wyrzeźbieniu ciała. Bardzo proszę o poradę. Pozdrawiam

Trening A: Przysiady 3s 12 pow,
Martwy ciąg 3s
Płaska 3s 12 pow,
Wznosy ramion 3s 10 pow,
Dipy 3s 12pow,
Modlitewnik 3s 10pow,
Brzuszki na ławeczce skośnej 3s 10pow.

Trening B: Przysiady 3s 12pow,
Podciąganie na drążku 3s 12pow,
Ławeczka skośna - wyciskanie 3s, 12pow
Ławeczka prosta wyciskanie w chwycie wąskim 3s,12pow
Żołnierskie 3s, 10 pow.
Uginanie rąk w chwycie młotkowym 3s,10pow
Wznosy nóg 3s, 12 pow

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mr.Kamillo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1971

A masz co rzeźbić?Po 4 miesiącach treningu?

...

adrianno3

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 39

Mr.Kamillo
A masz co rzeźbić?Po 4 miesiącach treningu?

Wydaje mi się że tak, ale nie wiem, dopiero zaczynam przygodę z siłownią. A w innym przypadku co byś proponował na początek?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Przy wysokim udziale tkanki tłuszczowej w ustroju należy pierw zredukować zbędny balast w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych i estetyki sylwetki.

Wstaw zdjęcie sylwetki.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat