SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena sylwetki

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

M

Cel

Rzeźba

Waga

78

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

5

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Tak

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Nie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odżywianie i Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1 Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 4
Witam mam 23 lata 9 Miechów na siłowni w sumie za mną na sucho waga obecnie 78 kg proszę o ocenę mojej sylwetki pozdrawiam :)

1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2914 Napisanych postów 51299 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346136
Myślę, że dział Odżywianie nie jest odpowiedni do tego typu postów.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 5057 Napisanych postów 69412 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712779
Nie do końca wiem co dokładnie chcesz uzyskać prezentując swoją sylwetkę. Jeżeli chcesz po prostu oceny jej wyglądu, to każdy będzie miał inne, subiektywne zdanie, więc nie ma specjalnego sensu patrzeć na to pod tym kątem.

To co ewentualnie możemy zrobić, to spojrzeć na proporcje sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. To właśnie od ilości tkanki tłuszczowej uzależniony jest wybór celu treningowego. Widać u Ciebie zarys mięśni brzucha, lekka waskularyzacja. Jest on dość niski i można myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23754 Napisanych postów 16678 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259953
Sama aylwetka prezentuje się całkiem przyzwoicie i jeśli chodziło tobie o usłyszeniu samej opinii to wyczerpałem swoja wypowiedz :) jeśli jednak chcesz sylwetkę kształtować dalej to tu jest taki trochę ciężki orzech do zgryzienia bo z jednej strony tak jak napisał Domer wyżej można by budować mase ale z drugiej strony jeśli od dłuższego czasu jestes na zerze lub małej nadwyżce to można by wejsć w mały deficyt aby poprawić wrażliwość insulinowa i troszkę próbowac zredukowac resztki fatu , sylwetka wydaje się taka delikatnie zamglona więc może to głównie woda siedzi )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6173 Napisanych postów 10554 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2141704
Siemka.
Jak na dziewięć miesięcy na siłowni no to nie jest źle wręcz nawet bym powiedział że spoko sylwetka się prezentuje. Wiadomo ja preferuje troche bardziej "ostre" sylwetki więc pewnie proponowałbym Ci teraz lekką redukcje żeby zobaczyć co pod tą warstwą tłuszczu i wody się kryje. Tak jak wyżej poprawiłbyś tym wrażliwość insulinową i po chwili dalej budował dobre mięso ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24748 Napisanych postów 22710 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 365641
Sylwetkę można określić, jako widać, że trenujesz, nie zmarnowałeś czasu spędzonego na treningach, tylko ważniejsze od oceny jest pytanie - czego oczekujesz po takiej ocenie od nas? Nie wiemy jakie są Twoje cele, jakie treningi wykonujesz, czy potrzebujesz jakiejś porady w jakim kierunku iść dalej, żeby zmaksymalizować progres? czy może po prostu chciałeś się pochwalić wynikami i na tym zakończyć temat, ale do tego jest temat o nazwie "Przemiany forumowiczów SFD" - znajdziesz w wyszukiwarce forum. Określ czego oczekujesz i będziemy mogli Cię odpowiednio pokierować tu lub przekierować do odpowiednich działów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 5057 Napisanych postów 69412 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712779
W sytuacji takiej, jeżeli chcesz uzyskać jak najlepsze efekty, nie pozostaje nic innego, jak zaprosić Ciebie do najważniejszych działów na naszym forum. Będzie to dział odżywianie w celu analizy Twojej diety, oraz trening dla początkujących, w celu poprawy ewentualnych błędów treningowych. Jeżeli podstawy będą dopięte na ostatni guzik, lub nawet te 80 procent, to bez wątpienia będziesz w stanie uzyskać fajny progres:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 61495 Napisanych postów 321078 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1532394
Jak na tak krótki staż jest naprawdę nieźle
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cel treningowy - wybór

nutloveb