SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena sylwetki. Redukcja. Cele na mase.

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2008

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 238 dni Na forum 237 dni Przeczytanych tematów 611
Wiek - 24 lata
Waga - 66kg
Wzrost - 176cm
Staż treningowy - 3lata

Witam, proszę o ocenę sylwetki, jestem obecnie na końcówce redukcji i niedługo zaczynam masę. Proszę o radę czy skupić szczególną uwagę na jakiejś konkretnej partii, wiem że jest chudo i nie ma co spekulować jeszcze nad konkretnymi detalami, ale bardziej mnie interesuję estetyczna sylwetka niż duża masa. Myślę że jakbym wrzucił w najbliższych latach coś ok. 5-7kg suchej masy mięśniowej, wtedy będzie się to o wiele lepiej prezentować i będzie elegancko. Dlatego chciałbym powoli masować bo z budowy raczej jestem ektomorfik, ale zauważyłem że jak nie trzymam czysto michy to potrafi mnie dość szybko podlać. Pozdrawiam













1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 238 dni Na forum 237 dni Przeczytanych tematów 611
Reszta fotek.











1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 228 Napisanych postów 893 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 267971
Przydałyby się zdjęcia całej sylwetki (od stóp do czubka głowy, bez ucinanania czegokolwiek) z oddali z przodu i z tyłu, bo tak to jakoś ciężko to ogarnąć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1261 Napisanych postów 2648 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 261875
Bardzo ładnie. Na czym to redu leciałes ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4312 Napisanych postów 6311 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225263
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 22226 Napisanych postów 253174 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1312415
Bardzo fajnie i estetycznie ,ręce mógł byś poprawić .
Wrzuć jakieś fotki robione z dalszej perspektywy .
Podstawa do budowania masy-idealna

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 238 dni Na forum 237 dni Przeczytanych tematów 611
Amg27
Bardzo ładnie. Na czym to redu leciałes ?

Ciąłem co 2 tygodnie mniej więcej po 100-200kcal, trzymając białko na poziomie 2,5g na kg.













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 4 Wiek 238 dni Na forum 237 dni Przeczytanych tematów 611
lodzianin1
Bardzo fajnie i estetycznie ,ręce mógł byś poprawić .
Wrzuć jakieś fotki robione z dalszej perspektywy .
Podstawa do budowania masy-idealna


Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Antos098 - moja alternatywa