SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena sylwetki. Prośba o rade.

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2140

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 346 dni Przeczytanych tematów 161
Witam. Za pare dni wyjazd na 14 dni wakacji,a moja forma bez szału. Za póżno się wziąłem za Nią ;) jeśli możecie spojrzeć na foto i doradzić czy przez te ostatnie dokładnie 8 dni jestem w stanie coś jeszcze przyciąć czy odpuścić i szykować formę pod wakacje 2019 ;) plan mam taki,zeby teraz przyciac z 2500 kcal(aktualna dieta) do 2200 i ostro aeroby plus silka i go na wakacje(moze dół brzucha trochę odsłonię?) a tam wejsc juz na diete bez liczenia kcal(all inclusive),ale za to pelnowartosciowe posilki,zero alko i silka typowo pod mase. Od września chciałbym już zacząć budować mięcho na pełnej k... :) co myślicie? Dzięki z góry za odpowiedż!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3448 Napisanych postów 61171 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670687
Kształtowanie sylwetki cech**e się specyficznymi prawami i każdy, kto zabierał się za zmianę swojej sylwetki, po pewnym czasie dochodził do wniosku, że wcale nie jest tak łatwo i mimo miesięcy ciężkiej pracy efekty nie są z reguły takie, jakie sobie wymarzyliśmy, czy oczekiwaliśmy. Jednak z miesiąca na miesiąc i z roku na rok widać postępy w zmianie obwodów ciała, poziomie tkanki tłuszczowej, czy ogólnym wyglądzie sylwetki.

Z tego też względu wraz z widocznymi efektami zmiany sylwetki chcielibyśmy zostać ocenieni przez inne osoby, szczególnie te z długoletnim doświadczeniem. Wykazań one nam mogą dysproporcje sylwetki, to co warto poprawić, jakie ustanowić priorytety, czy jakie ogólne zmiany nastąpiły w od momentu rozpoczęcia naszej przygody z siłownią lub np. w okresie redukcji, czy budowania masy mięśniowej.

W Twoim przypadku forma nie wygląda tak źle. Poziom tkanki tłuszczowej około 15% pozwala w pewnym stopniu wyróżniać się na plaży wśród typowego Kowalskiego. Jednak rzeczywiście można by jeszcze podciąć poziom tkanki tłuszczowej, aby zaczynać budowę masy mięśniowej z jak najniższego pułapu tłuszczu. Pozwoli to na budowanie dobrej jakości mięśni. Niestety w 8, 14, czy nawet 30 dni wiele w sylwetce nie zmienisz. Trzeba miesiąca, aby poprawić szczegóły, a w tydzień, czy dwa nie ma na to szans. Jest to zbyt krótki okres.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 346 dni Przeczytanych tematów 161
I drugie foto

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1261 Napisanych postów 2655 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 262042
Mozesz spróbowac ale cuda to tylko w filmach , wiec nie spodziewalbym sie niewiadomo czego przez te kilka ostatnich dni nawet jesli urwiesz te 300 kcal i bedziesz krecil wiecej cardio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 346 dni Przeczytanych tematów 161
Czyli ogólnie masa i jeszcze raz masa? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 913 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87334
Roļ masę. Jest trochę mało mięsa

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4132 Napisanych postów 42449 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341451
Śmiało masuj
2

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 346 dni Przeczytanych tematów 161
To w takim razie po wakacjach wchodze na mase do zimy a od nowego roku redukcja :) zobaczymy co z tego wyjdzie :) dzięki za odpowiedzi!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przemiana w 8 miesięcy