Ocena planu treningowego

Witam !
Chciałbym abyście ocenili mój nowy plan treningowy czy mógłbym go jakoś ulepszyć czy wszystko jest ok. Dodam że mam 15 lat i nogi to partia na której najmniej się skupiam. Jest to trening kalisteniczny i na razie nie chce się bawić w ciężary.
-Klata, biceps, triceps, plecy, barki(poniedziałek, środa, piątek)
1. Zwykłe pompki (4x25)
2. Podciąganie nachwyt (4x8)
3. DIPY (4x15)
4. Podciąganie podchwyt izometria (5x4)
5. Pompki diamentowe (4x10)
6. Pompki w podporze tyłem (4x15)
-Brzuch, nogi(wtorek, czwartek, sobota)
1. Brzuszki (4x35)
2. Przysiady (4x20)
3. Wznosy nóg prostych na drążku (4x10)
4. Wykroki (4x15)
5. Plank (4x1min.)
Liczę na odpowiedź ;D


Zmieniony przez - vaysik w dniu 2020-03-10 17:41:03

Jak chcesz się pobawić kalisteniką to nie ma co szaleć, nasz podstawowe ćwiczenia jak podciąganie na drążku czy dipsy więc śmiało można działać.
Jeśli jesteś w stanie wykonać 4 serie po 8 powtórzeń podciągania nachwytem albo 4 serie po 15 powtórzeń dipów to powiem szczerze, forma jest na prawdę dobra jeśli jesteś w stanie to wszystko wykonać.
Nie zaniedbuj nóg bo to jak by nie patrzeć to połowa ciała jak teraz je będziesz słabo trenował to później będą odstawać, ale jesteś młody więc rozumiem, że nóg nie chcesz trenować. Większość początkujących tak ma.